Mit der Reis-Dit zur Traumfigur

  • Reis-Dit: Schnell Gewicht verlieren
  • Bis zu drei Kilo in kurzer Zeit abnehmen mit der Monodit 
  • Das sind die Vor- und Nachteile des Abnehmprogramms

Mit der Reis-Dit kannst du schnell abnehmen, ohne wirklich hungern zu mssen. Das funktioniert deshalb so gut, weil Reis viele Kohlenhydrate enthlt und deshalb sehr sttigend wirkt. Auch sonst ist das Nahrungsmittel relativ gesund. Es enthlt eine Reihe wichtiger Mineralstoffe wie Magnesium und Kalium. Zudem ist Reis auch gut fr die Verdauung. Der Grund dafr: Reis enthlt Ballaststoffe, die den Darm anregen und gesund halten. Zudem ist Reis nahezu fettfrei und gut vertrglich, so MensHealth.de. Das knnte dich auch interessieren: Schlank wie Halle Berry: So funktioniert die Keto-Dit – das darfst du essen.

Reis-Dit: Kalorienzufuhr von 800 bis 1200 Kalorien

Hauptbestandteil der Dit ist – offensichtlich – Reis. Deshalb handelt es sich dabei auch um eine sogenannte Monodit. Dabei wird die tgliche Kalorienzufuhr drastisch reduziert. Man nimmt pro Tag nur noch etwa 800 bis 1200 Kalorien zu sich. Dadurch ist es mglich innerhalb von nur wenigen Tagen bis zu drei Kilo abzunehmen.

Erfunden wurde die Reis-Dit vom Deutsch-Amerikaner Dr. Walter Kemper und war eigentlich zur Behandlung von Bluthochdruck gedacht. Hintergedanke des Erfinders war, eine mglichst natriumarme Ernhrung zu ermglichen.

Es gibt dabei eine strenge und die lockere Variante der Dit. Will man die strenge Dit machen, dann isst man in der ersten Ditwoche tglich zu allen drei Mahlzeiten Reis zu je 60-Gramm-Portionen (im Trockengewicht). Um die Monotonie der Dit ein wenig zu lockern, sind Nahrungsmittel wie etwas Apfelmus oder Salat als Beilage erlaubt. 

Vorteile der Dit: Kalorienarm, ohne zu hungern

In der zweiten Woche stehen dann zustzlich Obst und Gemse auf dem Speiseplan. Ab der dritten Woche wird der Speiseplan um magere Fleischsorten und Fisch erweitert. Dazu trinkt man am besten Wasser oder ungesten Krutertee.

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Bei der lockeren Variante sind die oben genannten Zutaten schon von Woche eins an erlaubt. Das ermglicht natrlich einen deutlich anderen Speiseplan. 

Diese Dit ist laut brigitte.de besonders effektiv, denn Reis bindet Wasser und enthlt viel Kalium, das dabei hilft, den Krper zu entwssern. Doch nicht nur das – die Dit hat noch weitere Vorteile: Sie ist kalorienarm, ohne hungern zu mssen, die Ernhrung ist glutenfrei, also auch fr Zliakie-Patienten geeignet und der Stoffwechsel wird angeregt.

Nachteile der Dit: Einseitigkeit, Nhrstoffmangel, Muskelabbau

Aber Vorsicht: Die Dit kann zwar schnell dabei helfen, Gewicht zu verlieren, aber das Risiko fr einen sogenannten “Jo-Jo-Effekt” ist relativ gro. Aber es gibt noch weitere Probleme bei der Dit.

Das mach die Reis-Dit schwierig: 

  • Sie ist sehr einseitig und deshalb schwer durchzuhalten.
  • Es kann zu Vitamin- und Nhrstoffmangel kommen.
  • Die Dit enthlt einen geringen Eiwei-Anteil und kann deswegen zu Muskelabbau fhren, so netdoktor.de.

     

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Reis-Dit gut als Motivations-Push

Aufgrund des strengen Ernhrungsplans kann es zu Mangelerscheinungen kommen. Deshalb wird empfohlen, zustzlich Kalzium- und Vitamin-D-Prparate einzunehmen, so die instyle.

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Fazit: Da die Reis-Dit schnell Erfolge zeigt, eignet sie sich besonders als Motivations-Push, wenn man abnehmen mchte. Doch die Dit ist eigentlich nicht zum Abnehmen konzipiert worden. Von der strengen Variante solltest du mglichst absehen, denn dabei werden zu wenige Nhrstoffe aufgenommen. Und auch die lockere Variante ist nicht fr lngere Zeit als einen Monat empfehlenswert. 

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