Keto-Tiefkühlgerichte (perfekt für die Zubereitung von Mahlzeiten!)

Eine der einfachsten Möglichkeiten, in Ketose zu bleiben, besteht darin, einige hausgemachte Keto-Tiefkühlgerichte zur Hand zu haben. Dies sind einige meiner Favoriten, um auf dem richtigen Weg zu bleiben!

Keto-Tiefkühlgerichte Titelbild

]]> Springe zu:

Es gibt einen Grund, warum Tiefkühlgerichte so beliebt sind. Es ist einfach so bequem, eine Mahlzeit aufzuwärmen, ohne schneiden oder kochen zu müssen. Es hilft, eine gesunde Wahl für Mittag- oder Abendessen zu treffen!

Wenn Sie es nur aufheizen müssen, ist es noch einfacher, jeden Tag innerhalb Ihrer Makros zu bleiben.

Wenn Sie hausgemachte keto-freundliche Gerichte zubereiten, sind diese außerdem viel appetitlicher und Sie können den Gewürzgehalt steuern.

Ich denke, sie schmecken so viel besser als jede Tiefkühlkost, die Sie in Lebensmittelgeschäften (wie Trader Joe’s) bekommen können.

Ich freue mich sehr darauf, meine 6 Lieblings-Keto-Tiefkühlgerichte zu teilen, um Ihnen zu helfen, mit Ihrer Keto-Diät und Ihren Netto-Kohlenhydraten im Einklang zu bleiben.

Alle Low-Carb-Gerichte sind unterschiedlich, sodass Sie nicht auf einen Trott treffen, bei dem jede Mahlzeit gleich schmeckt.

Außerdem werde ich auch meine besten DIY-Tipps für gefrorene Abendessen teilen und einige Ihrer am häufigsten gestellten Fragen beantworten.

💛 Warum du es lieben wirst

Sie werden all diese Keto-Tiefkühlgerichte lieben, weil sie tonnenweise erstaunliche Aromen haben, die sich nicht verschlechtern, wenn Sie sie im Gefrierschrank aufbewahren. Und sie schmecken auch nach dem Aufwärmen immer noch köstlich!

Ich werde auch ein paar verschiedene Möglichkeiten vorstellen, wie Sie sie anpassen können, damit sie genau so schmecken, wie Sie es möchten, und Ihre täglichen Netto-Kohlenhydrate nicht überschreiten.

🍽 Einfache und leckere Keto-Tiefkühlgerichte

Wenn es um die Keto-Diät geht, ist es so viel besser, Ihr Essen zu Hause zu kochen. Das verringert die Wahrscheinlichkeit, dass das Essen Konservierungsstoffe enthält, und hält auch den Natriumspiegel in einem gesunden Bereich.

Trotzdem haben wir alle diese Tage, an denen wir einfach zu beschäftigt sind, um zu kochen! Aus diesem Grund ist es so hilfreich, diese Keto-Mahlzeiten „fertig“ aufzubewahren.

Wenn Sie wirklich ein hausgemachtes Essen wollen und nur genug Zeit haben, um es in der Mikrowelle zu kochen, dann sind diese genau das Richtige für Sie!

Hier sind genug gefrorene Abendessensideen für eine ganze Woche!

Hackbraten und Blumenkohlpüree

Nichts sagt so viel Komfort wie Hackbraten und Kartoffelpüree – aber um es kohlenhydratarm zu halten, pürieren Sie stattdessen Blumenkohl. Sie eignen sich hervorragend für die Zubereitung von ketogefrorenen Mahlzeiten, da sie Geschmack und Textur auch nach dem Aufwärmen beibehalten.

Sie können diesen Keto-Hackbraten im Instant Pot zubereiten. Mit magerem Hackfleisch als Hauptzutat kommt es so lecker und mit der perfekten Textur heraus. Es ist die perfekte Ergänzung zu Ihrer Low-Carb-Mahlzeit.

Servieren Sie es mit Knoblauch-Blumenkohlpüree! Es hat pürierte Selleriewurzel, die ihm einen unglaublichen Geschmack verleiht.

Steak und Rosenkohl

Steak ist ein weiteres Hauptgericht, das eine großartige Ergänzung zu Ihrem Vorrat an Keto-Tiefkühlgerichten wäre. Servieren Sie es zusammen mit etwas Rosenkohl für eine proteinreiche, ballaststoffreiche und äußerst nahrhafte Mahlzeit.

Es ist so einfach Steaks in der Heißluftfritteuse zuzubereiten. Sie können es mit Ihren Lieblingsgewürzen und Gewürzen aromatisieren. Dann etwas gebratenen Rosenkohl dazu geben. Sie haben 3 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion und schmecken unglaublich.

Servieren Sie es mit Ihrem Lieblingssalat für eine wirklich sättigende Mahlzeit, die auch köstliches Gemüse enthält!

Hähnchen-Parmesan Alfredo

Low-Carb-Nudelgerichte mit dicken und cremigen Saucen sind eine weitere gefrierfreundliche Wahl.

Bedecken Sie einige Zucchini-Nudeln und gegrilltes Hähnchen mit hausgemachter Alfredo-Sauce. Bewahren Sie dies im Gefrierschrank auf und halten Sie es bereit, bis Sie schnell etwas brauchen, das viele Ballaststoffe und wenig Kohlenhydrate enthält.

Sie können diesem Gericht auch etwas Brokkoli hinzufügen, um eine Win-Win-Situation zu erzielen.

Keto-Tiefkühlgerichte in Vorratsbehältern

Grüne Hähnchen-Enchilada

Wie wäre es statt Tacos am Dienstag mit einem von grünen Enchilada inspirierten Gericht? Bereiten Sie einfach dieses Slow-Cooker-Salsa-Verde-Huhn zu und legen Sie es auf ein Bett aus Koriander-Limetten-Blumenkohlreis.

Es ist der ganze Enchilada-Geschmack ohne die kohlenhydratreiche Tortilla!

Es ist eines der am einfachsten zuzubereitenden Keto-Tiefkühlgerichte und schmeckt genauso lecker, wenn Sie es wieder aufwärmen.

Fügen Sie einfach frische Avocado, Koriander, eine Prise Käse und Limettenschnitze für einen zusätzlichen Schlag hinzu!

Keto-Nudeln ohne Lasagne

Dies ist eines meiner Lieblingsrezepte – und die gute Nachricht ist, dass es wirklich gut im Gefrierschrank aufbewahrt werden kann.

Dies ist das beste Rezept für Keto-Lasagne, das Sie jemals finden werden!

Die pikante Tomatensauce und der Käsebelag lassen es wie Lasagne schmecken, aber mit viel weniger Kohlenhydraten. Sie können Lasagne essen, und Sie werden nicht einmal die Pasta vermissen.

Hähnchen- und Blumenkohlreis

Huhn und Reis ist ein weiteres klassisches Duo, das mich an meine Kindheit erinnert. Ersetzen Sie einfach weißen oder braunen Reis durch dieses einfache Rezept für Knoblauch-Blumenkohlreis, um innerhalb Ihrer Makros zu bleiben.

Ich toppe den Reis gerne mit meinem Lieblingsrezept für Crockpot-Hähnchenkeulen und -schenkel, da sich das Hähnchen in der Mikrowelle sehr gut aufwärmen lässt.

Dies wird eines Ihrer Lieblingsrezepte für Tiefkühlkost sein. Wenn es sich aufwärmt, wird das Aroma Sie zum Sabbern bringen!

vorgefertigte ketogene Tiefkühlgerichte

💭 Tipps

  • Bereiten Sie eine große Menge Keto-Tiefkühlgerichte auf einmal zu. Kochen Sie eine große Menge Crockpot-Huhn und verwenden Sie es in mehreren Mahlzeiten. So sparen Sie am Ende viel Zeit und Geld.
  • Beschriften Sie Ihre Mahlzeiten. Schreiben Sie den Namen des Rezepts und das Haltbarkeitsdatum auf. Alle Gefriermahlzeiten sollten innerhalb von 3 Monaten verzehrt werden. Ich würde auch die Gesamtkohlenhydrate pro Portion hinzufügen!
  • Passen Sie die Rezepte an. Wenn Sie scharfes Essen mögen, fügen Sie etwas Paprika und scharfe Soße hinzu. Wenn Sie sie so zubereiten, wie Sie sie mögen, werden Sie sie eher essen.
  • Machen Sie es zu einer Gruppenaktivität. Laden Sie einige Freunde ein und genießen Sie es, gemeinsam ein paar Tiefkühlgerichte zuzubereiten. Es macht viel mehr Spaß, Dinge gemeinsam zu unternehmen.
  • Bereiten Sie gefrorene Keto-Mahlzeiten für verschiedene Tageszeiten zu. Bereiten Sie auch Frühstück und Mittagessen zu. Du weißt nie, wie beschäftigt du sein könntest!

kohlenhydratarme Mahlzeit im gefrierfesten Glasbehälter

🙋 Häufig gestellte Fragen

Hier sind einige der am häufigsten gestellten Fragen zu Keto-Gefriermahlzeiten. Wenn Sie Ihre Frage nicht in dieser Liste sehen, hinterlassen Sie sie bitte in den Kommentaren.

Was sind die besten Behälter für einzelne Gefriergerichte?

Das Wichtigste, worauf Sie achten müssen, ist etwas, das vollständig luftdicht ist. Stellen Sie zunächst sicher, dass der Deckel sehr eng anliegt. Stellen Sie dann sicher, dass es bei Gefriertemperaturen als sicher eingestuft wird.

Sie können etwas mit Trennwänden auswählen, aber ich lege meine Mahlzeiten nur in einen rechteckigen Behälter.

Wie wärmt man hausgemachte Gefriergerichte auf?

Der beste Weg, hausgemachte Gefriergerichte aufzuwärmen, besteht darin, sie einfach in die Mikrowelle zu stellen. Tun Sie das natürlich nicht, wenn sich Ihr Essen in einem Aluminiumbehälter befindet!

Wenn Sie einen Glas- oder Plastikbehälter verwenden, können Sie ihn buchstäblich aus dem Gefrierschrank nehmen und 3 Minuten lang auf hoher Stufe erhitzen. Rühren Sie das Essen um und erhitzen Sie es für weitere 2-4 Minuten.

Wie lange halten hausgemachte Keto-Gefriermahlzeiten?

Die meisten Keto-Tiefkühlgerichte bleiben mindestens drei Monate lang frisch. Einige Mahlzeiten sind jedoch bei richtiger Lagerung bis zu sechs Monate haltbar.

Was sind die besten Arten von Keto-Lebensmitteln zum Einfrieren?

Ehrlich gesagt kann fast alles als gefrorenes Abendessen aufbewahrt werden, aber einige Dinge erwärmen sich besser als andere.

Meine Lieblingsgerichte für Tiefkühlgerichte sind Blumenkohlreis und Fleisch oder Fleisch und Gemüse. Dinge mit Soße lassen sich auch gut einfrieren.

📚 Mehr Keto-Mahlzeitenlösungen

Lieben Sie diese Ideen für gefrierfreundliche Keto-Mahlzeiten? Hier sind ein paar weitere praktische Mahlzeitenlösungen, die Ihnen auf Ihrer kohlenhydratarmen Reise helfen!

★ FOLGE MIR AUF FACEBOOK, PINTEREST, UND INSTAGRAM FÜR EINFACHERE KETO-REZEPTE.