Keto-Erdnussbutter und Gelee

keto erdnussbutter und gelee pinterest bild.

Lust auf einen Favoriten aus der Kindheit? Hier ist eine Explosion aus der Vergangenheit! Dieses Keto-Erdnussbutter-Gelee-Sandwich ist ein wunderbar kohlenhydratarmes und ballaststoffreiches Mittagessen, das Sie nicht aus der Ketose wirft!

Gesponsert von ChocZero.

Keto-Erdnussbutter und Gelee-Sandwich in Scheiben geschnitten.

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💛 Warum du es lieben wirst

Das Erfolgsgeheimnis der Keto-Diät besteht darin, kohlenhydratarme Wege zu finden, um Ihre Lieblingsspeisen zu genießen. Verleugne dich nicht.

Magst du Sandwiches? Wie wäre es mit einem klassischen PB&J? Dann habe ich gute Nachrichten für dich! Sie können Keto-Erdnussbutter-Gelee-Sandwiches genauso einfach zubereiten wie die Art, an die Sie sich als Kind erinnern.

Tatsächlich werden Sie vielleicht überrascht sein, wie einfach es ist, sich an die Keto-Diät zu halten, wenn Sie herausfinden, dass es im Laden geschnittene Keto-Brotlaibe gibt.

Diese Keto-Version sieht aus und schmeckt wie ein klassisches Sandwich, das Sie als Kind oder Teenager gegessen haben. Es ist milchfrei und glutenfrei; Sie können nicht einmal sagen, dass es getreidefrei ist.

Jubeln! Einen ketogenen Lebensstil zu führen bedeutet nicht, auf Sandwiches zu verzichten. Das schmeckt so nah am Original-Erdnussbutter-Gelee-Sandwich, dass es auch Kinder lieben.

📋 Zutaten

Keto-Erdnussbutter und Gelee-Zutaten.

Es gibt buchstäblich drei einfache Zutaten in diesem Keto-Erdnussbutter-Sandwich. Hier ist ein bisschen mehr Informationen darüber, was ich verwendet habe, um es zu machen.

Keto-Brotscheiben

Sie verwenden zwei Scheiben keto-freundliches geschnittenes Brot. Ich habe ein Rezept für Keto-Hefebrot, das aussieht und schmeckt wie Weizenbrot.

Sie können sich auch Zeit sparen und kohlenhydratarmes, getreidefreies Brot im Laden kaufen! Eine meiner Lieblingsmarken ist Carbonaut.

Natürliche Erdnussbutter

Verwenden Sie als nächste Zutat kohlenhydratarme Erdnussbutter. Stellen Sie sicher, dass kein Zucker oder Zutaten hinzugefügt wurden.

Wenn Sie süße Erdnussbutter möchten, träufeln Sie einfach etwas zuckerfreien Honig darauf.

Zuckerfreies Gelee

Sie können entweder ein Gelee-Rezept zu Hause machen, wie diese zuckerfreie Himbeermarmelade, oder zuckerfreie Erdbeermarmelade kaufen. Ich habe immer ein Glas ChocZero-Marmelade in meiner Speisekammer!

Bitte beachten Sie: Auf der Rezeptkarte unten findest du eine vollständige Liste der Zutaten, die für dieses Low-Carb-Rezept verwendet werden.

💭 Tipps

  • Kaufe Keto-Brot im Laden. Ich habe ein Rezept für Keto-Hefebrot. Sie können kohlenhydratarmes Brot im Laden kaufen, wenn Sie die Etiketten lesen und mit den Zutaten einverstanden sind.
  • Verwenden Sie Erdnussbutter mäßig. Manche Leute mögen keine Erdnussbutter bei Keto. Recherchiere es und entscheide selbst.
  • Überwachen Sie die Mengen der Zutaten. Brot, Erdnussbutter und Marmelade enthalten alle unterschiedliche Mengen an Kohlenhydraten. Verfolgen Sie Ihre Makros, damit Sie nicht versehentlich darüber hinweggehen.

🔪 Anleitung

Ein Keto-Erdnussbutter-Gelee-Sandwich zuzubereiten ist eines der einfachsten Dinge, die Sie jemals machen werden!

Gelee verteilen

Streichen Sie Ihre Lieblings-Erdbeermarmelade ohne Zucker auf eine Scheibe Brot.

Marmelade auf Brotscheibe verteilen.

Erdnussbutter hinzufügen

Als nächstes die andere Brotscheibe mit Erdnussbutter bestreichen.

Erdnussbutter auf Brotscheibe verteilen.

Machen Sie Keto-Erdnussbutter und Gelee-Sandwich

Kleben Sie die beiden Brotscheiben zusammen, und Ihr leckeres Sandwich ist fertig zum Genießen.

Optional: Schneiden Sie Ihr Sandwich in zwei Hälften. Dadurch fühlt es sich wirklich wie ein klassisches PB & J aus der Kindheit an. Normalerweise esse ich es einfach, ohne es zu schneiden.

Sandwichscheiben auseinanderziehen.

🍽️ Serviervorschläge

Dieses Keto-Erdnussbutter-Gelee-Sandwich ist ein wirklich schnelles und einfaches Mittagessen.

Servieren Sie es mit einem Glas ungesüßter Mandelmilch. Sie werden definitiv die Milch wollen, wenn Sie die klebrige Erdnussbutter essen.

Fügen Sie einen superschnellen Salat hinzu, während Sie dieses Sandwich essen. Passend zum Geschmack der Erdbeermarmelade mit Spinat-Erdbeersalat servieren.

Es schmeckt auch sehr gut mit einem schnellen Keto-Brokkoli-Bacon-Salat. Dieser Salat ist salzig, knusprig und herzhaft – das perfekte Gegenteil zu diesem süßen Sandwich.

📒 Variationen

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie dieses Low-Carb-Sandwich zu Ihrem Lieblingsessen machen können. Hier sind ein paar meiner Lieblingsvariationen. Wenn Sie daran etwas ändern, lassen Sie es mich in den Kommentaren wissen.

  • Mache ein Chaffel-Sandwich. Anstelle von Brotscheiben servieren Sie es auf einer Spreu.
  • Zuerst das Brot toasten. Toasten Sie es, bis das Low-Carb-Brot goldbraun ist.
  • Verwenden Sie Nuss- oder Samenbutter. Sie können immer noch ein Keto-PB-Sandwich machen und eine andere Art von Brotaufstrich verwenden.
  • Machen Sie es fruchtig. Fügen Sie geschnittene Erdbeeren an der Seite oder sogar auf der Erdnussbutter hinzu.
  • Erdnussbutter würzen. Etwas Zimt auf die Erdnussbutter streuen. Dadurch erhält es einen reichhaltigeren und fast süßen Geschmack.

geschnittenes erdnussbutter-gelee-sandwich mit geleeglas und erdnussbutterschüssel.

🙋 Häufig gestellte Fragen

Hier sind einige Fragen, die oft gestellt werden, wenn es darum geht, ein kohlenhydratarmes Erdnussbutter-Gelee-Sandwich zuzubereiten. Wenn Sie Ihre Frage nicht in dieser Liste sehen, hinterlassen Sie sie bitte in den Kommentaren.

Ist cremige Erdnussbutter ketofreundlich?

Dies ist tatsächlich eine große Debatte in der Keto-Community. Ich habe diese Frage ausführlich in meinem Keto-Erdnussbutter-Leitfaden beantwortet.
Die kurze Antwort ist, dass es Ihnen freisteht, Erdnussbutter zu genießen, beobachten Sie einfach Ihre Makros. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel Fett oder Kohlenhydrate essen.

Ist ein Jelly-Sandwich ketofreundlich?

Ja, ein Jelly-Sandwich (oder sogar Jelly-Toast) ist keto-freundlich. Sie müssen nur darauf achten, zuckerfreie Marmelade mit hohem Ballaststoffgehalt zu verwenden. Meine Lieblingsmarke für zuckerfreie Marmelade und Gelee ist ChocZero! Insbesondere ihre Erdbeermarmelade ist glutenfrei, milchfrei, vegan und ketofreundlich. Ganz zu schweigen davon, dass es frei von Zuckerzusätzen und Zuckeralkoholen ist!

Wie kann ich Erdnussbutter und Marmelade ohne Brot essen?

Eine der kreativsten Möglichkeiten, ein Erdnussbutter-Marmelade-Sandwich ohne Brot zu genießen, ist die Zubereitung eines Keto-Muffins. Befolgen Sie zuerst dieses Rezept und machen Sie Erdbeermarmelade-Muffins. Dann jedes Muffin mit etwas Erdnussbutter bestreichen. Lecker!

Kann ich mit Erdnussbutter und Gelee-Sandwiches abnehmen?

Ja, Sie können immer noch abnehmen, auch wenn Sie Erdnussbutter- und Marmeladen-Sandwiches essen. Das Geheimnis ist, in Ketose zu bleiben. Wenn sich Ihr Körper in Ketose befindet, verbrennt er Ihr gespeichertes Körperfett anstelle von Kohlenhydraten und Zucker als Brennstoff.
Sie können in Ketose bleiben und PB-Sandwiches essen – essen Sie einfach kohlenhydratarmes Brot und natürliche Erdnussbutter.

Wenn Ihnen dieses Keto-Erdnussbutter-Gelee-Sandwich gefallen hat, finden Sie hier einige weitere köstliche Low-Carb-Rezepte, die Erdnussbutter verwenden. Sie gehören zu meinen Favoriten, egal ob ich etwas Süßes oder Salziges möchte.

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📖 Rezept

Keto-Erdnussbutter und Gelee-Sandwich in Scheiben geschnitten.

Keto-Erdnussbutter und Gelee

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Lust auf einen Favoriten aus der Kindheit? Hier ist eine Explosion aus der Vergangenheit! Dieses Keto-Erdnussbutter-Gelee-Sandwich ist ein wunderbar kohlenhydratarmes und ballaststoffreiches Mittagessen, das Sie nicht aus der Ketose wirft!

Vorbereitungszeit5 Min

Gesamtzeit5 Min

Kurs: Mittagessen

Küche: amerikanisch

Diät: Diabetiker

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Anweisungen

  • Eine Brotscheibe auf einer Seite mit Marmelade bestreichen.

  • Erdnussbutter auf einer Seite der anderen Brotscheibe verteilen.

  • Legen Sie die bestrichenen Seiten der Brotscheiben zusammen, um ein Sandwich zu bilden. Auf Wunsch halbieren.

Anmerkungen

Verwenden Sie Erdnussbutter mäßig. Manche Leute mögen keine Erdnussbutter bei Keto. Recherchiere es und entscheide selbst.
Überwachen Sie die Mengen der Zutaten. Brot, Erdnussbutter und Marmelade enthalten alle unterschiedliche Mengen an Kohlenhydraten. Verfolgen Sie Ihre Makros, damit Sie nicht versehentlich darüber hinweggehen.

Süßstoffe mit niedrigem Kohlenhydratgehalt | Umrechnungstabelle für Keto-Süßstoffe

kohlenhydratarmes leckeres einfaches Keto-Kochbuch

Ernährung

Kalorien: 200 | Kohlenhydrate: 14g | Protein: 13g | Fett: 13g | Gesättigte Fettsäuren: 3g | Mehrfach ungesättigtes Fett: 2g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 4g | Natrium: 153mg | Kalium: 313mg | Faser: 6g | Zucker: 3g | Vitamin A: 5IE | Kalzium: 54mg | Eisen: 1mg

Zusätzliche Information


Netto Kohlenhydrate:
8
g

|

% Kohlenhydrate:
15.9
%

|

% Protein:
25.9
%

|

% Fett:
58.2
%

|

SmartPoints:
6

Werte-Array (
[calories] => 200
[carbohydrates] => 14
[protein] => 13
[fat] => 13
[saturated_fat] => 3
[polyunsaturated_fat] => 2
[monounsaturated_fat] => 4
[sodium] => 153
[potassium] => 313
[fiber] => 6
[sugar] => 3
[vitamin_a] => 5
[calcium] => 54
[iron] => 1 )

Hinweis zu Nährwertangaben

Die Nährwertangaben für das Rezept werden aus Höflichkeit zur Verfügung gestellt und sind nur ungefähre Angaben. Wir können die Richtigkeit der Nährwertangaben für die Rezepte auf dieser Website nicht garantieren. Erythrit-Kohlenhydrate sind nicht in der Kohlenhydratzählung enthalten, da gezeigt wurde, dass es den Blutzucker nicht beeinflusst. Nettokohlenhydrate sind die Gesamtkohlenhydrate minus Ballaststoffe.

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