Keto bei Panera Bread: Beste Bestelloptionen

Nur weil es eine Bäckerei ist, heißt das nicht, dass Sie es vermeiden müssen. Diese inklusive Anleitung zeigt Ihnen, wie Sie Keto bei Panera basierend auf den verfügbaren Menüpunkten bestellen. Es enthält die besten kohlenhydratarmen Mahlzeiten zum Frühstück, Mittag- und Abendessen!

Keto bei Panera Brot Titelbild

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Wir alle wissen, dass es besser ist, sich zu Hause selbst zu kochen, wenn Sie eine Keto-Diät machen, aber manchmal können Sie einfach nicht vermeiden, auswärts essen zu müssen. Vielleicht sind Sie auf Reisen, oder vielleicht hatten Sie nur einen wirklich langen Tag.

Egal aus welchem ​​Grund, Panera Bread bietet einige gute Low-Carb-Optionen, wenn Sie in einem Fast-Food-Restaurant Halt machen müssen. Sie sind bekannt für mehr als ihr frisch gebackenes Brot und Brötchen. Aber sie sind auch dafür bekannt, dass sie sehr gesundheitsbewusst sind!

Panera ist stolz darauf, in ihren Speisen „saubere, frische Zutaten“ zu servieren. Sie verwenden keine künstlichen Konservierungsstoffe, Süßstoffe und Aromen, die ungesunde Zutaten sind. Außerdem verwenden sie nur Fleisch, das ohne Antibiotika aufgezogen wurde.

Wenn Sie also auf Reisen sind oder keine Zeit zum Kochen haben, ist Panera eine attraktive Option, die einige frische Produkte auf der Speisekarte hat. Zum Glück gibt es bei Panera Möglichkeiten, eine Keto-Mahlzeit zu sich zu nehmen – Sie müssen nur bei einer benutzerdefinierten Bestellung ein wenig kreativ sein!

Panera-Suppe und Salat-Keto-Option

🍳 Frühstück

Das größte Problem beim Frühstück in diesem Fast-Food-Restaurant sind die Backwaren. Vermeiden Sie also all die verschiedenen Brote und Muffins bei Panera. Probieren Sie stattdessen einige dieser gesunden und sättigenden Keto-Optionen aus, um Ihren Tag zu beginnen:

  • Avocado, Eiweiß und Spinat: Bestellen Sie einfach diese einfache Eierspeise ohne Bagel und Tomate. (2g Netto-Kohlenhydrate)
  • Wurst, Rührei und Käse: Für eine kohlenhydratarme Mahlzeit bestellen Sie es ohne das Ciabatta-Brot. (3g Netto-Kohlenhydrate)
  • Wrap mit Chipotle-Hühnchen, Rührei und Avocado: Sie können dies ohne Tortilla bestellen oder nach einem Römersalat-Wrap fragen. (2g Netto-Kohlenhydrate)
  • Speck, Ei und Käse: Bestellen Sie einfach dieses klassische Käsesandwich ohne Brot für eine gesündere Option. (2g Netto-Kohlenhydrate)

Panera-Käsesteak und Salat

🍲 Mittag- und Abendessen

Es gibt tatsächlich einige Möglichkeiten für eine ketogene Ernährung, wenn es um Mittag- und Abendessen geht. Sie müssen nur kreativ sein und immer daran denken, Dinge ohne Brot zu bestellen!

Hier sind meine Lieblingsgerichte für Keto-Mahlzeiten:

  • Gebratener Truthahn & Avocado BLT: Kein Brot, keine Tomaten (2g Netto-Kohlenhydrate)
  • Heritage Schinken & Schweizer: Kein Brot (3g Netto-Kohlenhydrate)
  • Chipotle Hühnchen-Avocado-Schmelz: Kein Brot (7g Netto-Kohlenhydrate)
  • Speck Truthahn Bravo Sandwich (ganz): Kein Brot – fragen Sie stattdessen nach einem Salatbett (8 g Netto-Kohlenhydrate)
  • Green Goddess Cobb Salat mit Hühnchen (ganz): Keine eingelegten Zwiebeln, keine Tomaten (7g Netto-Kohlenhydrate)
  • Griechischer Salat: Keine eingelegten Zwiebeln, keine Tomaten, Hühnchen für Protein hinzufügen (7 g Netto-Kohlenhydrate)
  • Thunfischsalat: Kein Brot, halbe Größe (2g Netto-Kohlenhydrate)
  • Napa Mandel-Hühnersalat: Kein Brot, halbe Größe (3 g Netto-Kohlenhydrate)

Sie können jeder dieser Optionen sogar zusätzlichen Käse oder Protein hinzufügen, wenn Sie eine sättigendere Mahlzeit benötigen.

Die Suppen mögen eine gute Option sein, wenn Sie die Brotschüsseln weglassen. Aber alle Suppen haben mehr Kohlenhydrate als man denkt.

Die Brokkoli-Cheddar-Suppe von Panera ist mein Favorit, aber sie enthält 19 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse! Deshalb habe ich mir mein eigenes Rezept für eine Brokkoli-Käse-Suppe ausgedacht.

Salat der grünen Göttin und Brokkoli-Käse-Suppe

🥗 Dressings und Saucen

Es gibt einige keto-freundliche Salatdressings und Saucen, bei denen Sie sicher sein können, dass sie immer noch kohlenhydratarm sind.

Alle diese Kohlenhydratmengen gelten für Dressings in halber Größe, sodass Sie die niedrigsten Kohlenhydratmengen zu sich nehmen.

  • Asiatisches Sesam-Dressing (2g Netto-Kohlenhydrate)
  • Caesar-Dressing (1g Netto-Kohlenhydrate)
  • Chili Lime Rojo Ranch (1g Netto-Kohlenhydrate)
  • Griechisches Dressing (0g Netto-Kohlenhydrate)
  • Green Goddess Dressing (1g Netto-Kohlenhydrate)
  • Mohn-Dressing (3g Netto-Kohlenhydrate)
  • Basilikumpesto (0g Netto-Kohlenhydrate)

🥤 Getränke

Panera ist bekannt für seine große Auswahl an Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränken. Hier sind die Keto-Getränkeoptionen, die Sie sicher bei Panera bestellen können:

  • Diät Limonade
  • Ungesüßter Eistee
  • Cola Null
  • Sobe Life Wasser Yumberry Granatapfel
  • Pflaumen-Ingwer-Hibiskus-Tee
  • Dunkler Röstkaffee

💭 Bestelltipps

Da dies eine Bäckerei ist, kann es schwierig sein, kohlenhydratarme Optionen zu bestellen. Es erfordert ein wenig Kreativität und das Erstellen von Sonderbestellungen, um sicherzustellen, dass Sie nur Optionen bestellen, die in Ihre Ernährung passen.

Hier sind einige No-Fail-Regeln, die Sie befolgen können, um keto-freundliche Lebensmittel bei Panera zu bestellen:

1. Vermeiden Sie alles mit Mehl

Der größte Tipp ist, wenn es Mehl enthält, bestellen Sie es nicht! Das heißt, keine Wraps, Brote, Brötchen oder Muffins. Bestellen Sie Sandwiches ohne Brot und Salate ohne Croutons.

Sie sollten auch Suppen vermeiden, die mit Maisstärke oder Mehl angedickt sind (wie Eintöpfe).

2. Kein Dessert bestellen

Panera verwendet in ihren Desserts ausschließlich Allzweckmehl und echten Zucker. Sie machen keine keto-freundlichen Desserts, vermeiden Sie also diesen gesamten Abschnitt der Speisekarte.

Wenn Ihr Tag noch genug Makros übrig hat, können Sie vielleicht frisches Obst als Nachtisch bestellen. Aber wenn es um gebackene Desserts geht, sagen Sie einfach nein!

3. Verweigern Sie ihre Beilagenoptionen

Chips, Apfel oder Baguette? Nein, keiner von ihnen. Alle drei ihrer Nebenoptionen enthalten zu viele Kohlenhydrate, daher ist es am besten, einfach abzulehnen, wenn sie sie anbieten.

4. Eingelegte Zwiebeln immer ablehnen

Sie werden ihre eingelegten Zwiebeln auf Sandwiches finden und in ihre beliebtesten Salate (wie den Green Goddess Cobb Salad) gemischt. Bitten Sie sie, Ihre Bestellung ohne die eingelegten Zwiebeln zu machen, und Sie werden die Kohlenhydratmengen erheblich reduzieren.

Salat der grünen Göttin und Brokkoli-Käse-Suppe

🙋 Häufig gestellte Fragen

Hier sind ein paar Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen zur Bestellung von Keto-Essen bei Panera. Wenn Sie Ihre Frage nicht in dieser Liste sehen, hinterlassen Sie sie in den Kommentaren.

Gibt es bei Panera Bread ketofreundliche Lebensmittel?

Ja, Panera bietet viele keto-freundliche Optionen. Denken Sie daran, etwas Fleisch und kohlenhydratarmes Gemüse zu bestellen. Ihre sichersten Optionen werden Salate und brotlose Sandwiches sein.

Kann Panera Salat-Wraps machen?

Ja, aber Sie müssen danach fragen! Es ist Teil ihres „geheimen Menüs“.

Sie müssen einen “Power Steak Salat Wrap” bestellen. Wenn der Standort, an dem Sie sich befinden, diese Option nicht erkennt, bestellen Sie die Zutaten separat – Rinderfilet, riesige Salatblätter, rote Zwiebeln, Gurken und Basilikumpesto. Dann etwas Zitronensaft und Koriander für den letzten Schliff.

Können Sie ein Panera-Sandwich ohne Brot bestellen?

Ja, Sie können ein Panera-Sandwich ohne Brot bestellen. Tatsächlich ist dies der beste Weg, um keto-freundliche Lebensmittel zu essen, während Sie dort sind.

Kann ich bei Panera eine komplette Keto-Mahlzeit essen?

Ja, Sie können eine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen, aber es erfordert ein wenig kreatives Ordnen. Ein normaler Salat und ein Sandwich ohne Brot sollten Sie ziemlich satt machen.

Wenn Ihnen dieser Beitrag zum Essen bei Panera das Wasser im Mund zusammenläuft, warum probieren Sie nicht einige dieser leckeren Rezepte? Sie sind alle schnell und lecker und schmecken so, wie man sie im Restaurant bestellt hat.

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