Diese 5 Lebensmittel sollten Diabetiker essen

  • Volkskrankheit Diabetes: In Deutschland sind 7,2 Prozent der Erwachsenen von der Stoffwechselkrankheit betroffen
  • Krper produziert zu wenig Insulin – daraufhin wird der Blutzuckerspiegel zu hoch
  • Tipps fr Diabetiker gegen Abgeschlagenheit, Mdigkeit, Konzentrationsprobleme
  • Diese 5 Lebensmittel knnen Diabetikern auf natrliche Weise helfen

Diabetikern produzieren im eigenen Krper nicht gengend Insulin, um den Zucker aus der Nahrung direkt in die Zellen zu schleusen, deshalb mssen sie selbst nachhelfen – am besten ganz natrlich. Denn selbst bei einer gut abgestimmten Insulin-Medikation knnen Diabetiker an einem zu hohen Blutzuckerspiegel leiden. Anzeichen hierfr sind unter anderem Abgeschlagenheit, Unkonzentriertheit und Mdigkeit. Neben den stndigen Blutzuckerkontrollen und der Insulin-Medikation kann auch die Ernhrung dabei helfen, hohe Blutzuckerspitzen zu vermeiden.

Natrliche Senkung des Blutzuckerspiegels durch die richtige Ernhrung

Bestimmte Lebensmittel knnen dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel auf eine natrliche Art zu senken. Zwar wird die Medikation von Diabetikern dadurch nicht ersetzt, aber Erkrankte knnen einen natrlichen Beitrag zur eigenen Gesundheit leisten. 

Grundstzlich gilt hier: Lass dich von deinem Arzt individuell beraten. Er kann dir einen genauen Ernhrungsplan erstellen, der auf deine Erkrankung abgestimmt ist.

Fr den Anfang kannst du aber bereits jetzt auf eine ausgewogene und gesunde Ernhrung achten und einige Lebensmittel in deinen tglichen Speiseplan integrieren

Gewrze, le, Gemsesorten: Besonders diese 5 Lebensmittel gehren bei Diabetikern auf den Tisch

Mit einer diabetesgerechten Ernhrung legst du nicht nur die Grundlage fr eine erfolgreiche Diabetes-Behandlung, sondern verhinderst auch langfristige Folgeerkrankungen, wie verstopfte Arterien

Buch-Tipp: Hier erfhrst du alles, rund um die richtige Ernhrung bei Diabetes

Fr Diabetiker ist es deshalb wichtig, bisherige Strukturen und Gewohnheiten rund ums Essen zu berdenken und durch ein neues, gesundes Essverhalten zu ersetzen. Am einfachsten klappt das mit den folgenden fnf Lebensmitteln:

Fisch – Eiwei und Aminosuren gegen Herzleiden

Fisch lsst den Blutzucker nur leicht ansteigen und sorgt durch den hohen Eiweigehalt und die Aminosuren dafr, dass er lange satt macht. Ideal sind Meeresfische wie Lachs, Hering und Makrele, aber auch magere Fischsorten wie Forelle und Kabeljau. Fettreicher Fisch soll zudem Diabetes und Herzleiden vorbeugen.

Grnes Blattgemse – wenig Kohlehydrate, also wenig Zucker

Spinat, Grnkohl, Mangold und Salat sind reich an gesundem Vitamin C, Magnesium, Calcium und Ballaststoffen. Dazu haben sie wenig Kohlenhydrate und Kalorien und liefern dem Blut somit wenig Zucker. Zudem erzeugen sei eine sttigende Wirkung, da die Pflanzenfasern nur schwer verdaulich sind.

Zimt – verfeinert, st und senkt den Blutzuckerspiegel

Die Verfeinerungszutat fr viele Lebensmittel wie Apfelstrudel oder Lebkuchen hat ungeahnte Fhigkeiten. Neben seiner Eigenschaft als Gewrz hilft es auch den Zellen dabei, den Zucker schneller aufzunehmen und so den Blutzuckerspiegel zu senken.

Knoblauch – senkt Cholesterin und damit das Risiko frs Herz 

Knoblauch senkt das schlechte sogenannte LDL-Cholesterin und kann somit das Risiko fr Herzkrankheiten verringern. Zudem wirkt Knoblauch entzndungshemmend – und zhlt zu den am besten blutzuckersenkenden Lebensmitteln berhaupt.

Olivenl – das beste unter den Speiselen fr Diabetiker

Das l besteht zu rund 70 Prozent aus ungesttigten Fettsuren und enthlt auch noch viele Antioxidantien. Wie Knoblauch trgt Olivenl zu einer Senkung des schdlichen LDL-Cholesterins bei. Eine Studie hat zudem gezeigt, dass das Pflanzenl dafr sorgt, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Essen weniger stark ansteigt.

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