Die 9 besten Keto-Pfannkuchenmischungen – welche ist die richtige für dich?

Ich erinnere mich, als wir mit Keto anfingen, konnte ich es ehrlich träume nur von Keto in Lebensmittelregalen. Und hier bin ich und schreibe auf Meine beste Keto-Pfannkuchen-Mischungsliste! Ich freue mich darauf, es mit Ihnen zu teilen, und ich hoffe, Sie finden etwas, das Sie ausprobieren und in Ihrer Speisekammer aufbewahren möchten.

Welche Pfannkuchenmischung hat die wenigsten Kohlenhydrate?

Das Keto Factory Pfannkuchenbrotmischung ist nur 1 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion und enthält sehr, sehr saubere Zutaten. Sie schmecken nicht wie traditionelle Pfannkuchen, sondern sind ein Ersatz, der perfekt zu allen Einschränkungen der Keto-Diät passt.

Wenn Sie sich nicht wirklich für die saubersten Keto-Zutaten interessieren, aber dennoch in Low-Carb-Diät-Makros passen möchten, können Sie das versuchen Carbquick Backmischung. Ich würde sagen, dass dies eine der besten Keto-Pfannkuchenmischungen ist, wenn es um die Verkostung geht so nah wie die reale Sache.

Das ist das Gemeinsame bei Keto. Je besser und sauberer die Zutaten sind, desto weniger schmeckt es nach dem Original.

Es hängt auch davon ab, wie streng Sie Keto einhalten und ob Sie es tun nur um abzunehmen oder für medizinische Gründe wo Sie es nicht wirklich riskieren können, Dinge wie Gluten zu essen.

Enthalten alle Keto-Pfannkuchen Mandelmehl?

Nö. Einige davon enthalten also Weizenmehl in sehr geringen Mengen es ist immer noch ketofreundlich in Bezug auf die Netto-Kohlenhydrate pro Portion, aber nicht unbedingt in Ordnung für diejenigen, die auf a sind strenge Ketodiät.

Alle glutenfreie Pfannkuchen enthalten entweder Mandel- oder Kokosmehl, wenn Sie es also vermeiden möchten, suchen Sie nach etwas, das nicht glutenfrei ist. Meistens werden sie mit Zutaten hergestellt, die in nur geringen Mengen ketofreundlich sind.

Unsere Top 9 Keto-Pfannkuchenmischungen

Ich habe mich als Kind von Pfannkuchen ernährt und kann mir nicht vorstellen, dass mich eine kohlenhydratarme Ernährung davon abhält, sie ab und zu zu essen. Hier ist eine kurze Liste von alle Keto-Pfannkuchenmischungen auf dem Markt erhältlich:

Birch Benders Keto-Pfannkuchen- und Waffelmischung

Keto Pancake & Waffle Mix von Birch Benders

Diese Keto-Pfannkuchenmischung ist glutenfrei, getreidefrei und ohne Zuckerzusatz. Was mir daran am besten gefällt, ist, dass es ziemlich einfach zuzubereiten und auch sehr anpassbar ist, da Sie Dinge wie Zimt und Schokoladenstückchen hineingeben können, ohne den Geschmack vollständig zu verändern.

Alles, was Sie tun müssen, ist Wasser hinzufügen zum Low Carb Pfannkuchen-Mix. Stellen Sie sicher, dass Sie sie bei schwacher Hitze kochen, wenn Sie das Kochfeld verwenden, es ist einfach, sie schnell zu verbrennen. Außerdem sind sie ein bisschen grobkörnig, aber ich habe es nicht wirklich als Problem betrachtet, um ehrlich zu sein.

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Nährwertangaben (2 Pfannkuchen, 35 g): 160 kcal; 11 g Fett; 9 g Eiweiß; 10 g Gesamtkohlenhydrate; 5g Netto Kohlenhydrate

Lakanto Keto Pfannkuchen & Backmischung

Lakanto Pfannkuchen- und Backmischung ohne Zucker

Lakanto ist sehr beliebt für seine Süßungsmittel aus Mönchsfrüchten und damit ist auch ihre Pfannkuchenmischung gesüßt (plus Erythrit). Während diese bereits Backpulver enthalten, müssen Sie der ketofreundlichen Pfannkuchenmischung Eier, Kokosöl und Wasser hinzufügen.

Wenn Sie die Gesamtkohlenhydrate zählen, passen diese wahrscheinlich nicht zu Ihren Makros Sie sind wirklich reich an Ballaststoffen.

Dieser Pfannkuchenteig ist auch nichts für absolute Keto-Puristen, da er geringe Mengen an Tapiokastärke enthält, aber wenn Sie die Netto-Kohlenhydrate zählen, sind Sie damit gut beraten.

Geschmacklich sind sie ziemlich genial. Und das sind sie glutenfrei!

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Nährwertangaben (1/3 Tasse, 35 g): 80 kcal; 4,5 g Fett; 7 g Eiweiß; 20 g Gesamtkohlenhydrate; 8g Netto Kohlenhydrate

Carbquick Backmischung

Carbquik-Backmischung

Diese Backmischung ist gut für so ziemlich alles – Pfannkuchen, Keto-Waffeln, Kekse, Pizza – was auch immer. Sie sind wirklich reich an Ballaststoffen (14 g pro Portion), also sind die Nettokohlenhydrate ziemlich niedrig, aber ich bin es kein großer Fan ihrer Zutaten. Angereicherter Weizen, Emulgatoren, Buttermilchpulver etc.

Ich denke, wenn es um fertige kohlenhydratarme Produkte geht, kann man nicht beides erreichen.

Sie bekommen entweder tolle Zutaten und einen guten, aber nicht großartigen Geschmack, oder eine Art „okay“ Zutaten mit erstaunlicher Geschmack. Diese passen definitiv zur zweiten Definition.

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Nährwertangaben (1/3 Tasse, 32 g): 90 kcal; 6 g Fett; 6 g Eiweiß; 16 g Gesamtkohlenhydrate; 2g Netto Kohlenhydrate

Low Carb Backmischung von Good Dee

Good Dees Low Carb Backmischung

Hier ist eine weitere glutenfreie Keto-Pfannkuchenmischung gesüßt mit Erythrit und Stevia. Um diese zu machen, müssen Sie Eier, Öl und Sahne hinzufügen.

Diese kochen wie echte Pfannkuchen und haben abgesehen von der Tapiokastärke eine schöne Zutatenliste.

Wir haben sie mit Low Carb gegessen, Keto-Ahornsirup und sie waren absolut lecker. Aber denken Sie daran, dass ihre Portionsgröße halb so groß ist wie die der meisten Marken, also verdoppeln Sie einfach die Nährwertangaben, um ihre Nährwertangaben mit anderen Pfannkuchenmischungen zu vergleichen.

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Nährwertangaben (1/12 Mischung, 18g): 90 kcal; 8 g Fett; 3 g Eiweiß; 5 g Gesamtkohlenhydrate; 3g Netto Kohlenhydrate

King Arthur kohlenhydratbewusste Pfannkuchenmischung

King Arthur Carb-Conscious Keto-freundlicher Pfannkuchen-Mix

Das ist bei weitem die beste Keto-Pfannkuchen-Mischung, wenn es um den Geschmack geht. Wenn es dir nichts ausmacht sie sind nicht glutenfrei und keine ganz „sauberen Keto“-Zutaten haben, das sind wirklich leckere Pfannkuchen.

Alles, was Sie tun müssen, ist Wasser hinzuzufügen Hier werden keine zusätzlichen Zutaten benötigt. Sie können dem Teig Schokoladenstückchen und etwas zuckerfreien Sirup für einen schönen, süßen Frühstücksgenuss hinzufügen.

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Nährwertangaben (2 Pfannkuchen, 35 g): 120 kcal; 4,5 g Fett; 13 g Eiweiß; 15 g Gesamtkohlenhydrate; 8g Netto Kohlenhydrate

Orgain Keto-freundliche Protein-Pfannkuchen- und Waffelmischung

Orgain Keto-freundliche Protein-Pfannkuchen- und Waffelmischung

Andere IIFYM Zutatenliste, aber trotzdem Low Carb und Keto, wenn man alle Makros mitzählt. Diese sind glutenfrei und pflanzlich, hergestellt aus Mandelmehl, Hafermehl und Erbsenprotein.

Alles, was Sie tun müssen, ist Wasser hinzuzufügen und etwas geschmolzene Butter oder Kokosöl zum Teig.

Ich fand sie gut, aber Megha sagte, sie sind ein bisschen gummiartiger in der Textur und körniger als andere ketofreundliche Pfannkuchen, die wir probiert haben. Sie ähneln jedoch normalen Pfannkuchen.

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Nährwertangaben (1/3 Mix, 35g): 130 kcal; 7 g Fett; 10 g Eiweiß; 14 g Gesamtkohlenhydrate; 10g Netto Kohlenhydrate

Keto & Co Pfannkuchen- und Waffelmischung

Keto Pancake & Waffle Mix von Keto and Co

Bereit für luftige Pfannkuchen? Genau das sind diese. Um diese zuzubereiten, müssen Sie Eier und Wasser (oder Mandelmilch) hinzufügen und Sie haben in weniger als 15 Minuten ein kohlenhydratarmes, ketofreundliches Frühstück.

Geschmacklich mag ich diese Mischung sehr. Es hält besser als alle anderen Keto-Pfannkuchenmischungen, die ich ausprobiert habe, ist es aber immer noch etwas grobkörnig in der Textur. Jedoch, Ihre Zutatenliste ist wunderbar mit einer der ketofreundlichsten Zutaten, die ich je gesehen habe.

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Nährwertangaben (2 Pfannkuchen, 17 g): 50 kcal; 3 g Fett; 3 g Eiweiß; 8 g Gesamtkohlenhydrate; 2g Netto Kohlenhydrate

Pfannkuchen-Waffel-Mix Swerve

Swerve Sweets Pfannkuchen- und Waffelmischung

Abgesehen von Tapiokastärke, die Zutaten in dieser Pfannkuchenmischung sind erstaunlich! Bio-Kokosmehl, Mandelmehl, Meersalz, Erythritol – wenn du auf Clean Keto stehst, werden diese köstlichen Pfannkuchen sicher dein Favorit sein.

Je sauberer die Zutaten sind, desto anders scheint der Geschmack zu sein als bei normalen Pfannkuchen. Sie sind eine der besten ketofreundlichen Pfannkuchenmischungen, die ich gesehen und probiert habe, aber ein bisschen körnig und man schmeckt das Nussmehl.

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Nährwertangaben (2 Pfannkuchen, 30g): 120 kcal; 7 g Fett; 3 g Eiweiß; 17 g Gesamtkohlenhydrate; 11g Netto Kohlenhydrate

Keto Factory Pfannkuchenbrotmischung

Keto Factory Pfannkuchenbrotmischung

Schnappen Sie sich Eier und Milch (wir haben ungesüßte Mandelmilch hinzugefügt), mischen Sie, bis sie glatt sind, und Sie sind nur wenige Minuten von lockeren Pfannkuchen entfernt. Diese sind glutenfrei, milchfrei, zuckerfrei und haben nur 1 g Netto-Kohlenhydrate pro Portion.

Eines jedoch, sie schmecken sehr keto. Wenn Sie sich nach traditionellen Pfannkuchen sehnen, sind dies nicht das Richtige. Wenn Sie verschiedene Lebensmittelunverträglichkeiten haben und keinen Blutzuckeranstieg wünschen, sind diese eine großartige Option.

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Nährwertangaben (1 Pfannkuchen, 14 g): 60 kcal; 3,5 g Fett; 3 g Eiweiß; 6 g Gesamtkohlenhydrate; 1g Netto Kohlenhydrate

Weitere Low-Carb-Pfannkuchen-Rezepte

Wenn Sie zu Hause ein Pfannkuchenrezept zubereiten möchten, haben wir eine schöne Liste mit allen Arten von Pfannkuchen und Waffeln für Sie, die Sie absolut lieben werden. Guck dir diese an:

  • Keto Protein Pancakes – hat jemand fluffig gesagt? Diese enthalten kein Mandel- oder Kokosmehl. Stattdessen haben wir verwendet Vanille Proteinpulver und ungesüßte Mandelmilch diese zu machen.

Alles was Sie brauchen ist 10 Minuten Ihrer Zeit und Sie erhalten im Handumdrehen getreidefreie Pfannkuchen.

  • Keto Sheet Pan Pancakes – Ich gebe zu, ich bin vielleicht dem „Blechpfannen-alles“-Trend zum Opfer gefallen, aber wer war das nicht? Weniger Chaos, weniger Aufräumen!

Diese sind perfekt, wenn Sie ein größeres Frühstück zubereiten möchten, ohne eine Stunde in der Küche zu stehen.

  • Keto Classic Waffeln – dick, flauschig und nicht eggy überhaupt. Für mich sind sie perfekt mit einem Esslöffel weicher Butter und zuckerfreiem Sirup.

Diese können Sie einarbeiten weniger als 15 Minuten mit all den ketofreundlichen Zutaten, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihrer Speisekammer haben.

  • Keto-Protein-Waffeln – wenn Sie Allergien haben, sind diese komplett getreidefrei. Dieses Rezept ist eigentlich eine universelle Mischung aus Pfannkuchen und Waffeln, Sie können es für beides verwenden.

Alles, was Sie brauchen, ist ein Waffeleisen und 15 Minuten deiner Zeit.

  • Keto Pumpkin Pancakes – das ganze Jahr über gut, nicht nur im Herbst! Ja, diese enthalten Kürbispüree und Kürbisgewürz damit Sie sich so gemütlich wie möglich fühlen.

Ich esse sie am liebsten mit weichem Frischkäse, aber sie sind auch pur perfekt.

  • Keto Pork Rind Pancakes – ich weiß, diese klingen auf den ersten Blick ekelhaft, aber hören Sie mich an – das sind keine süßen Pfannkuchen!

Wenn Sie noch nie hatten herzhafte Waffeln oder Pfannkuchen, verpassen Sie etwas und ich empfehle Ihnen dringend, es auszuprobieren. Mit etwas Schnittlauch bestreuen und Sie werden im Himmel sein.

Pfannkuchen mit Schweineschwarte

Hatten Sie jemals Keto-Pfannkuchen?

Lass es uns in den Kommentaren wissen! Ich würde gerne wissen, welche Art von Texturen Sie bevorzugen und welche Pfannkuchen- und Waffelmix-Marken Sie am liebsten mögen? Ich kann es kaum erwarten, Ihre Antworten zu sehen!