Angenehm und wirksam fasten – Gewinne eine Fasten-Box von ProLon.

Dank der intensiven Forschung in den letzten beiden Jahrzehnten wissen wir, dass es uns guttut, wenn wir phasenweise auf Nahrung verzichten. Denn das ist der Ernährungsstil, der unserer evolutionären Prägung am ehesten entspricht. Regelmässiges Essen und ein üppig gedeckter Tisch gehören umgerechnet erst seit «zwei Minuten» zur Geschichte des Menschen. Zu wenig Zeit für unseren Organismus, um sich grundlegend umzustellen.

Einer der wesentlichen positiven Effekte des Fastens besteht darin, dass es die sogenannte Autophagie aktiviert. Das sind die Prozesse unseres Stoffwechsels, die dafür sorgen, dass unsere Zellen zuverlässig funktionieren, indem sie sich gegen schädliche Eindringlinge wehren und schadhaftes Zellmaterial entsorgen bzw. recyceln. Fasten stärkt also die Immunabwehr und entschleunigt das Altern unserer Zellen oder kehrt es sogar um.

Dieses biologische Anti-Aging kommt einer äusserst effektiven Gesundheitsvorsorge gleich. Denn die Zellalterung gilt als hauptsächlicher Risikofaktor für Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Nerven- und Immunsystems. Und noch einen positiven Effekt hat der zeitweilige Nahrungsverzicht: er ist die perfekte Vorbereitung, wenn wir unsere Ernährung dauerhaft umstellen wollen, quasi ein Rebooting unserer Ernährungs-Hard-Disk.

So weit so theoretisch möglich. In der Praxis aber sind die unterschiedlichen Fastenformen nicht alle gleich wirksam hinsichtlich des gesundheitsfördernden Effekts. Und häufig versteckt sich hinter dem “neusten” Fastenprogramm lediglich ein neuer Lifestyletrend ohne wissenschaftliches Backup. Doch es gibt Studien, die die Wirksamkeit und Risiken von unterschiedlichen Fastenformen untersucht haben. Dabei hat sich bisher gezeigt, dass eine Variante nicht nur besonders wirksam und risikoarm ist, sondern auch perfekt in unseren modernen Alltag passt.

Wir stellen euch hier die drei wichtigsten Gruppen unterschiedlicher Fastenformen inklusive ihrer Vor- und Nachteile sowie der effektivsten Variante vor.