Alles Keto von Zaxby’s im Jahr 2021

Ist Keto bei Zaxby’s möglich? Es ist schwierig, aber es gibt einige Optionen, aus denen Sie wählen können! Die Keto- und kohlenhydratarmen Lebensmittel von Zaxby reichen von traditionellen Wings und Hühnchen-Zalads bis hin zu zwei ketogenen, brotlosen Sandwiches.

Obwohl wir wissen, dass das Essen in Fastfood-Restaurants manchmal die einzige Option ist, empfehlen wir Ihnen dringend, Ihre Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten. Auf diese Weise wissen Sie genau, was Sie Ihrem Körper zuführen und wie viele Kalorien, Fett, Protein und Kohlenhydrate Sie zu sich nehmen.

Welche Menüpunkte von Zaxby enthalten wenig Netto-Kohlenhydrate?

Es gibt definitiv einige zur Auswahl!

Wenn es um Flügel geht, halten Sie sich von knochenlosen Flügeln fern und entscheiden Sie sich für traditionelle Flügel. Wählen Sie aus einer der Keto- und Low-Carb-Saucen, die wir unten für Sie aufgelistet haben. Von mild bis scharf ist alles dabei.

Wenn Sie bei Zaxby’s Keto bleiben möchten, können Sie sich auch einen Salat holen. Wählen Sie zwischen einem Grilled House Zalad, Grilled Cobb Zalad oder einem normalen House Zalad ohne Hühnchen.

Sie können auch ein Brötchen ohne Brötchen essen – ein gegrilltes Hühnchen oder eine Cajun Club-Version. Denken Sie daran, den Texas Toast und die Limonade zu überspringen. Während technisch gesehen eine „Null“- und „Diät“-Soda keine Kohlenhydrate enthält, wirkt sich das Trinken von diätetischen Getränken negativ auf die Gesundheit des Gehirns aus. Lasst uns verantwortungsbewusst essen (und trinken).

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Keto- und kohlenhydratarmen Mahlzeiten von Zaxby wir empfehlen!

Zaxby’s Keto & Low Carb Salate

Normalerweise sind Salate die beste Wahl in jedem Fastfood-Restaurant. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich von panierten Speisen wie gebratenem Hühnchen und kohlenhydratreichen Salatdressings fernzuhalten. Die meisten ihrer Salate enthalten Karotten, und wir sind damit einverstanden, in Maßen. Karotten sind voller Vitamine und Mineralstoffe, also mach weiter!

Das Gute an Zaxby’s? Du musst keines der Dressings wechseln – alle Salate sind so wie sie sind keto-freundlich. Der schlechte Teil? Vergessen Sie nicht, keine Röstzwiebeln und keinen Texas-Toast zu verlangen. Beide Seiten werden zu jeder Salatmahlzeit hinzugefügt. Und sie sind definitiv nicht ketogen.

Hinweis: Zaxby hatte früher einen Caesar-Salat auf der Speisekarte, aber das ist keine Option mehr. Das bedeutet, dass Sie den Garden Caesar Zalad oder den Grilled Caesar Zalad nicht bekommen können. Wenn Sie immer noch Appetit darauf haben, können Sie sich einen normalen Salat und stattdessen das Caesar-Dressing holen.

1. Gegrilltes Hähnchenhaus Zalad (keine Röstzwiebeln, kein Toast)

Hier ist einer unserer Lieblingsmenüpunkte bei Zaxby’s! Genießen Sie diesen kohlenhydratarmen Keto-Salat mit einem Haufen gemischtem Gemüse, etwas Rotkohl, Karotten, Gurken, Roma-Tomaten, Cheddar und Jack-Käse. Wenn Sie mehr Fett benötigen, greifen Sie zu einem zusätzlichen Dressing-Paket.

Nährwertangaben: 330 Kalorien; 15g Fett; 40g Eiweiß; 9 g Gesamtkohlenhydrate; 6g Netto-Kohlenhydrate

2. Garden House Zalad (keine Röstzwiebeln, kein Toast)

Wie oben erhalten Sie hier gemischtes Grün, Rotkohl, Karotten, Gurken, Roma-Tomaten, Cheddar und Jack-Käse. Eine Option für alle, die kein Hühnchen im Salat haben wollen.

Nährwertangaben: 170 Kalorien; 11g Fett; 9g Protein; 7 g Gesamtkohlenhydrate; 4g Netto-Kohlenhydrate

3. Gegrilltes Hühnchen Cobb Zalad (keine Röstzwiebeln, kein Toast)

Wenn Sie Keto bei Zaxby’s richtig machen möchten, holen Sie sich diesen Salat. Es hat gemischtes Grün, Rotkohl, Karotten, Roma-Tomaten, Gurken, Speck, ein hartgekochtes Ei und Jack-Käse. Die ursprüngliche Kombination hat Lite Ranch Dressing, aber wenn Sie mehr Fett wollen, wechseln Sie einfach zur normalen Ranch.

Nährwertangaben: 450 Kalorien; 22g Fett; 50g Eiweiß; 10 g Gesamtkohlenhydrate; 7g Netto-Kohlenhydrate

Keto Cobb Zalad von Zaxbys

4. Garden Cobb Zalad (keine Röstzwiebeln, kein Toast)

Hier bekommen Sie gemischtes Gemüse, Rotkohl, Karotten, Roma-Tomaten, Gurken, Speck, ein hartgekochtes Ei, Cheddar und Jack-Käse. Es wird mit dem Lite Ranch Dressing geliefert, aber Sie können es gegen eines der keto-freundlichen Salatdressings austauschen, die wir unten für Sie aufgelistet haben.

Nährwertangaben: 290 Kalorien; 19g Fett; 19g Eiweiß; 8 g Gesamtkohlenhydrate; 5g Netto-Kohlenhydrate

5. Blackened Chicken Blue Zalad (keine Röstzwiebeln, kein Toast)

Überspringen Sie unbedingt die Seiten! In dieser gegrillten Hähnchensalat-Kombination erhalten Sie gemischtes Gemüse, Rotkohl, Karotten, Toma-Tomaten, Blauschimmelkäse-Streusel und eine geschwärzte Hähnchenbrust. Zaxby’s hat ein ketofreundliches Blauschimmelkäse-Salatdressing – es wird Ihnen helfen, den Fettgehalt in diesem Blackened Blue Zalad zu erhöhen.

Nährwertangaben: 460 Kalorien; 14g Fett; 40g Eiweiß; 8 g Gesamtkohlenhydrate; 4g Netto-Kohlenhydrate

6. Garden Blue Zalad (keine Röstzwiebeln, kein Toast)

Wie oben, aber ohne Hühnchen, erhalten Sie in diesem Salat eine Mischung aus Gemüse, etwas Rotkohl, Karotten, Roma-Tomaten und Blauschimmelkäse-Streuseln. Denken Sie daran, gebratene Zwiebeln und den Texas-Toast wegzulassen!

Nährwertangaben: 140 Kalorien; 10g Fett; 8g Protein; 6 g Gesamtkohlenhydrate; 2g Netto-Kohlenhydrate

7. Zaxbys Keto- und Low-Carb-Sandwiches (und Wings)

Im Vergleich zu anderen Restaurants sind die Keto-Diät-Sandwichoptionen von Zaxby nicht so nachsichtig, wie wir es uns wünschen. Die meisten ihrer Sandwiches haben paniertes Hühnchen oder Hühnchenfinger (Hähnchenfinger oder nicht, es ist immer noch paniert und wir sind dagegen).

Hinweis: Früher gab es ein Hühnchensalat-Sandwich, aber leider wurde es eingestellt. Wenn Sie immer noch Lust auf ein Hühnchensalat-Sandwich haben, schauen Sie sich unser kohlenhydratarmes Hühnchensalat-Rezept an.

8. Gegrilltes Hühnchen-Sandwich (kein Brot, keine Pommes, kein Soda)

Dieses Sandwich hat eine gegrillte Hähnchenbrust, Mayo, Tomaten und Salat. Es ist wirklich einfach, wenn Sie das wollen. Denken Sie daran, das Essen auszulassen und nur nach dem Sandwich zu fragen, wenn möglich ohne Brötchen. Andernfalls werfen Sie es einfach in dem Moment weg, in dem Sie es bekommen, da es reich an Kohlenhydraten ist.

Nährwertangaben: 347 Kalorien; 19g Fett; 38g Eiweiß; 6 g Gesamtkohlenhydrate; 5g Netto-Kohlenhydrate

Brötchenloses gegrilltes Hähnchensandwich von Zaxbys

9. Cajun Club Sandwich (kein Brot, keine Pommes, kein Soda)

Bestellen Sie nicht das Essen, sondern fragen Sie nur nach dem Sandwich. Überspringen Sie das Brötchen und genießen Sie ein großzügiges Stück geschwärztes Hähnchenfilet, Speck, knackigen Salat, Tomaten, Ranchsauce und American. Und ja, Sie können die Ranch behalten, da sie eigentlich eine ziemlich kohlenhydratarme Sauce auf Zaxbys Speisekarte ist.

Nährwertangaben: 404 Kalorien; 24g Fett; 42g Eiweiß; 5 g Gesamtkohlenhydrate; 4g Netto-Kohlenhydrate

10. Traditionelle Flügel

Bei Zaxby’s erhalten Sie Flügel ohne Knochen und traditionelle Flügel. Halte dich von knochenlosen Flügeln fern, da sie gebraten sind, und nimm stattdessen traditionelle Flügel mit einer kohlenhydratarmen Keto-Sauce wie Ranch, Zungenbrenner, Nuklear, Wahnsinn und dem Original. Unten finden Sie die Netto-Kohlenhydrate für jeden einzelnen.

Nährwertangaben (5 Stück, keine Sauce): 380 Kalorien; 24g Fett; 38g Eiweiß; 3 g Gesamtkohlenhydrate; 0g Netto-Kohlenhydrate

traditionelle Chicken Wings von Zaxbys mit Ranch-Dressing

Keto- und kohlenhydratarme Saucen und Dressings

Soßen

  • Ranch (1,5 Unzen) – 190 Kalorien; 20g Fett; 1g Protein; 2 g Gesamtkohlenhydrate; 1g Netto-Kohlenhydrate
  • Zungenfackel (1,5 Unzen) – 20 Kalorien; 0g Fett; 0g Protein; 4 g Gesamtkohlenhydrate; 3g Netto-Kohlenhydrate
  • Nuklear (2 Unzen) – 30 Kalorien; 1g Fett; 1g Protein; 4 g Gesamtkohlenhydrate; 3g Netto-Kohlenhydrate
  • Verrückt (2 Unzen) – 35 Kalorien; 1g Fett; 1g Protein; 5 g Gesamtkohlenhydrate; 3g Netto-Kohlenhydrate
  • Original (2 Unzen) – 60 Kalorien; 6g Fett; 0g Protein; 1g Gesamtkohlenhydrate; 0g Netto-Kohlenhydrate

Verbände

  • Blauer Käse (1,25 Unzen) – 180 Kalorien; 19g Fett; 1g Protein; 2 g Gesamtkohlenhydrate; 2g Netto-Kohlenhydrate
  • Caesar (1,25 Unzen) – 90 Kalorien; 9g Fett; 2g Eiweiß; 2 g Gesamtkohlenhydrate; 1g Netto-Kohlenhydrate
  • Lite-Ranch (1,25 Unzen) – 90 Kalorien; 8g Fett; 1g Protein; 2 g Gesamtkohlenhydrate; 1g Netto-Kohlenhydrate
  • Ranch (1,25 Unzen) – 160 Kalorien; 16g Fett; 1g Protein; 1g Gesamtkohlenhydrate; 1g Netto-Kohlenhydrate
  • Mittelmeer- (1,25 Unzen) – 140 Kalorien; 13g Fett; 0g Protein; 4 g Gesamtkohlenhydrate; 3g Netto-Kohlenhydrate

Keine Hühnerfinger oder knochenlosen Flügel?

Leider sagen wir dazu nein. Hähnchenfinger werden sowohl frittiert als auch paniert, währenddessen werden auch knochenlose Flügel gebraten

Während das Essen eines Hühnchenfingers Ihnen nicht schaden wird und es definitiv in Ihre täglichen Makros passt, ist es nicht wirklich sinnvoll, sie zu essen, da es Sie nicht satt macht. Auch ohne die Sauce hat eine Portion von fünf Chicken Fingers 21 g Netto-Kohlenhydrate. Bleiben Sie stattdessen bei traditionellen Flügeln.

Was man bei Zaxby’s vermeiden sollte

  • Keine frittierten Salate (einschließlich Buffalo Blue Zalad und Southwest Zalad)
  • Keine frittierten Sachen
  • Keine Sandwich-Mahlzeiten
  • Kein Texas-Toast
  • Keine Pommes
  • Kein Krautsalat
  • Keine Fingerplatten
  • Keine Hühnerfinger
  • Keine knochenlosen Flügel
  • Keine schwache Soße
  • Keine süß-scharfe Soße
  • Keine Teriyaki-Sauce
  • Keine BBQ-Sauce
  • Kein Honig-Senf
  • Keine Zax-Sauce
  • Keine Marinara-Sauce
  • Keine leichte Vinaigrette
  • Keine Milch
  • Kein Saft
  • Kein gesüßter Tee

Unsere abschließende Meinung

Keto bei Zaxby’s ist schwierig, aber nicht unmöglich. Dies ist auch das Allgemeine, was wir für jedes Restaurant sagen würden, insbesondere wenn Sie ein ketogener Neuling sind. Zaxby’s bietet einige ketogene Diät und kohlenhydratarme Produkte wie Salate (dort werden sie “Zalads” genannt), zwei Sammiches und traditionelle Wings.

Für die Salate den Texas Toast und die Röstzwiebeln weglassen. Diese beiden kommen mit dem Essen. Entfernen Sie außerdem immer das Brötchen, wenn es erforderlich ist. Vergessen Sie nicht, paniertes Hühnchen, Flügel ohne Knochen und alles Gebratene zu vermeiden. Da wir Keto einnehmen, müssen wir versuchen, so sauber wie möglich zu essen.

Wenn Sie interessiert sind, können Sie ihren Nährwert- und Allergenführer auf ihrer Website lesen.

Weitere Informationen darüber, wie Sie in Fast-Food-Restaurants ketogen bleiben können, finden Sie in unseren Anleitungen zum Essen bei Five Guys, Olive Garden, Cheesecake Factory, Culver’s und mehr hier!

Die Vorderseite eines Zaxbys-Restaurants