Alles Keto bei Wingstop im Jahr 2021

Wingstop ist eine großartige Keto-Option, aber es gibt ein paar Dinge, auf die Sie bei der Bestellung achten müssen…

Mit fast 1.000 Standorten im ganzen Land ist Wingstop eines der leckersten und beliebtesten Kettenrestaurants in Amerika. Wir hatten es bis vor ein paar Jahren noch nicht einmal probiert, als wir in die Südstaaten der USA gezogen sind, aber es hat sich schnell zu einer unserer Lieblingsessen zum Mitnehmen für eine Keto-Diät entwickelt.

Können Sie Wingstop mit Keto essen?

Ja, die Jumbo Wings bei Wingstop sind im Grunde 0 Gramm Kohlenhydrate ohne Zugabe von Saucen. Viele der Saucen bei Wingstop eignen sich auch hervorragend für Keto, aber es gibt bestimmte, die Sie vermeiden möchten.

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Wingstop Jumbo Wings sind am besten für Keto

Wingstop bietet detaillierte Nährwertinformationen für alles, was auf ihrer Speisekarte steht. Sie haben zwei Möglichkeiten, was Flügel angeht – Jumbo Wings und Boneless Wings.

Die Boneless Wings werden paniert und gebraten. Jeder einfache Flügel ohne Knochen enthält etwa 7 Gramm Kohlenhydrate, was bedeutet, dass es am besten ist, sie für eine Keto-Diät zu vermeiden.

Die Jumbo Wings sind das, wonach wir suchen. Sie sind traditionelle Knochen in Hühnerflügeln, die gebraten und in der Sauce Ihrer Wahl geworfen werden. Wir werden die besten Keto-Saucen bei Wingstop weiter unten in diesem Beitrag besprechen. Jeder schlichte Jumbo Wing hat weniger als 1 Gramm Kohlenhydrate.

Was sind Wingstop-Flügel, in denen gebraten wird?

Wingstop frittiert alles in Sojaöl. Dies ist definitiv nicht die gesündeste Option, was wahrscheinlich der Grund ist, warum wir nicht jede Nacht Wingstop essen

Sojaöl ist ein Industrieöl, das stark verarbeitet und raffiniert wird. Obwohl wir es in kleinen Mengen konsumieren, versuchen wir unser Bestes, um es zu vermeiden.

Eine vollständige Liste der häufigsten Lebensmittelallergene finden Sie in der Wingstop-Allergendeklaration.

Werden Wingstop-Flügel paniert?

Die klassischen Wingstop Wings (sie nennen sie Jumbo Wings) werden nicht paniert. Die knochenlosen Flügel bei Wingstop sind paniert, was sie zu einer schlechten Option für eine Keto-Diät macht.

Schachtel Chicken Wings von Wingstop mit mehreren Geschmacksrichtungen

Welche Saucen sind ketofreundlich?

Nun zum lustigen Teil. Saucen sind wirklich das, was den durchschnittlichen Flügel zur Größe erhebt. Sie sollten bei Ihren Saucen wählerisch sein, wenn Sie eine Wingstop-Keto-Mahlzeit planen. Hier ist eine Liste aller keto-freundlichen Saucen bei Wingstop mit Kohlenhydratanzahl.

Alle Nährwertangaben beziehen sich auf 2 Flügel.

Einfach

Ein einfacher Flügel ohne Sauce ist Keto, aber es macht keinen Spaß.

8g Fett – 15g Protein – 1g Kohlenhydrate

Atomar

Dies ist die schärfste Sauce, die Wingstop zu bieten hat. Wenn Sie verrückt genug sind, es auszuprobieren, wissen Sie einfach, dass es in eine Keto-Diät passt.

9g Fett – 15g Protein – 2g Kohlenhydrate

Cajun

Dies ist eigentlich ein Rub und keine Sauce. Die Gewürzmischungen bei Wingstop sind sehr aromatisch und zufällig meine Lieblingsoption. Wenn Sie bei Buffalo Wild Wings schon einmal trockene Einreibungen bekommen haben und enttäuscht waren, probieren Sie diese Einreibungen aus. Sie sind viel aromatischer.

8g Fett – 15g Protein – 1g Kohlenhydrate

Original heiß

Ihre klassische Büffelsauce. Original Hot ist genau das, was Sie erwarten, wenn Sie an Buffalo Wings denken. Es ist eine der besseren Optionen für Wingstop Low Carb Wings. Wenn Sie eine gute Portion Würze auf Ihren Flügeln mögen, ist Original Hot vielleicht das Richtige für Sie.

9g Fett – 15g Protein – 1g Kohlenhydrate

Leicht

Die Optionen bei Wingstop sind für Low-Carb-Diätetiker nicht beschränkt. Diese milde Sauce ist eine weitere gute Wahl, wenn Sie den Geschmack von Büffelsauce mögen, aber die Gewürze nicht mögen. Wenn ich Jumbo Wings bekomme, bekomme ich normalerweise eine Bestellung mit Wildsauce.

13g Fett – 15g Protein – 1g Kohlenhydrate

Knoblauch Parmesan

Jetzt kommen wir zu den guten Sachen. Knoblauchparmesan ist definitiv eine der besten Saucenoptionen. Es ist wahrscheinlich die zweitbeliebteste angebotene Flügelsauce. Ich bestelle selten ohne mindestens ein paar Knoblauch-Parmesan-Flügel. Knoblauchparmesan ist auch die fettreichste Sauce, die sie anbieten, die perfekt zum Essen von Keto passt.

15g Fett – 15g Protein – 1g Kohlenhydrate

Zitronenpfeffer

Zitronenpfeffer ist bei weitem das beliebteste Flügelaroma, egal ob Sie eine kohlenhydratarme Diät machen oder nicht. Sie können nicht sagen, dass Sie Wingstop probiert haben, bis Sie ihre Zitronenpfefferflügel hatten. Geben Sie diese nicht weiter!

13g Fett – 15g Protein – 1g Kohlenhydrate

Louisiana Rub

Louisiana Rub ist eine einzigartige und aromatische Gewürzmischung. Es ist in vielerlei Hinsicht mit den Cajun-Flügeln vergleichbar, bietet aber auch etwas Einzigartiges. Ich würde sagen, Louisiana Rub ist einen Versuch wert und es ist etwas besser als Cajun.

12g Fett – 15g Protein – 1g Kohlenhydrate

Original Hot Wings in einer Pappschachtel zum Mitnehmen

Zu vermeidende Saucen für Keto

Von den über 10 verfügbaren Saucen und Gewürzen ist nur eine kleine Gruppe von ihnen reich an Kohlenhydraten. Sogar einige der Saucen auf dieser Liste enthalten nicht zu viele Kohlenhydrate, und Sie könnten sie wahrscheinlich hineinquetschen, wenn Sie es wirklich wollten.

Mango-Habanero

Mango Habanero ist eine süße und würzige Sauce mit 6 g Kohlenhydraten für 2 Flügel. Es ist definitiv keine der besseren Low-Carb-Optionen von Wingstop, und ich glaube nicht, dass Sie viel verpassen, wenn Sie diese Sauce überspringen.

8g Fett – 15g Protein – 6g Kohlenhydrate

Hickory geräucherter Grill

Hickory Smoked BBQ ist die kohlenhydratreichste Sauce, die Sie bekommen können. Ich bin der Meinung, dass BBQ-Sauce sowieso nie auf Wings stehen sollte, daher habe ich kein Problem damit, mich von dieser Hickory Smoked BBQ-Sauce fernzuhalten.

8g Fett – 15g Protein – 8g Kohlenhydrate

hawaiisch

Immer wenn man Hawaiianisch in Bezug auf Essen hört, sollte man sofort an „Ananas“ denken, was im Allgemeinen viele Kohlenhydrate bedeutet.

8g Fett – 15g Protein – 5g Kohlenhydrate

Würziges koreanisches Q

Wenn Sie ein Fan von koreanischem BBQ sind, werden Sie diese Sauce wahrscheinlich lieben. Wenn Sie jedoch versuchen, eine Wingstop-Keto-Mahlzeit zuzubereiten, müssen Sie möglicherweise woanders suchen.

8g Fett – 16g Protein – 7g Kohlenhydrate

Beilagen und Dip-Soßen

Leider wird fast jede Seite mit Kohlenhydraten beladen. An den Produktnamen – Louisiana Voodoo Fries, Cajun Fried Corn und Cheese Fries – können Sie wahrscheinlich erkennen, dass es nicht viel gibt, um für eine kohlenhydratarme Ernährung zu geeignet zu sein.

Gemüsesticks (Selleriesticks und Karottensticks)

Natürlich sind die mit den Flügeln gelieferten Gemüsesticks eine gute Beilage zu Ihrem Essen, aber als Beilage kann man sie kaum zählen… oder? Selleriestäbchen und Karottensticks zusammen mit einer Dip-Sauce werden mit Ihrer Bestellung von Wings geliefert.

Dip-Saucen

Die Optionen zum Dippen von Saucen sind Ranch, Blauschimmelkäse und Honigsenf. Das Ranch- und Blauschimmelkäse-Dip-Saucen sind relativ kohlenhydratarm, während Honigsenf mit seinen 17 Gramm Zucker vermieden werden sollte. Ranch- und Blauschimmelkäse sind anständige Optionen, sie verwenden jedoch eine Reihe von Pflanzenölen, die Sie möglicherweise vermeiden möchten.

Ranch

33g Fett – 1g Protein – 2g Kohlenhydrate

Blauer Käse

32g Fett – 3g Protein – 3g Kohlenhydrate

Honig-Senf

33g Fett – 1g Protein – 18g Kohlenhydrate

Ungesüßter Tee

Die sauberste Getränkeoption ist ungesüßter Gold Peak Tee. Es wird mit natürlichen Zutaten hergestellt und enthält nur 1 Gramm Kohlenhydrate.

Was sollten Sie bestellen

Wenn Sie zum ersten Mal zu Wingstop gehen, müssen Sie nur die Zitronenpfefferflügel probieren. Dafür ist Wingstop bekannt und meiner Meinung nach der beste Artikel auf der Speisekarte. Abgesehen davon, wählen Sie einfach Rubs und Saucen aus, die für Sie gut klingen. Sie können eine Vielzahl von verschiedenen Rubs und Saucen probieren und entscheiden, welche für das nächste Mal Ihr Favorit sind.

Parmesan-Knoblauch- und Zitronenpfefferflügel in derselben Box

Sind Wings Keto zugelassen?

Chicken Wings sind ein großartiges ketofreundliches Essen. Viele Leute sind verwirrt, weil sie denken, dass alle frittierten Lebensmittel bei Keto tabu sind. Tatsächlich sind Hähnchenflügel, die entweder gebacken oder in Ölen guter Qualität (Talg, Schmalz, Kokosöl) gebraten werden, ein durchaus akzeptables Keto-Lebensmittel.

Ist Wingstop glutenfrei?

Wingstop ist nicht glutenfrei. Auch wenn Sie die Jumbo Wings bekommen, die überhaupt nicht paniert sind, werden sie im gleichen Öl wie andere glutenhaltige Lebensmittel frittiert. Wenn Sie eine schwere Glutenallergie haben, sollten Sie Wingstop vermeiden. Wenn Sie mit Spuren von Gluten in Ihrem Essen einverstanden sind, kann dies für Sie akzeptabel sein.

Wie viele Kohlenhydrate sind in Wingstop Zitronenpfefferflügeln?

Zitronenpfefferflügel enthalten 1 Gramm Kohlenhydrate pro 2 Flügel.

Ist Thighstop Low Carb?

Ja, Thighstop-Oberschenkel mit Knochen werden auf die gleiche Weise wie die Jumbo Wings präpariert. Dies macht die Ernährung fast gleich wie bei den Jumbo Wings, je nachdem, welche Sauce Sie wählen.

Wingstop Keto – eine gute Option?

Insgesamt ist Wingstop eine großartige Option für eine Keto-Diät mit einem großen Nachteil – sie verwenden Sojabohnenöl zum Braten ihrer Flügel. Während es bei Wingstop einfach ist, eine ketofreundliche Mahlzeit zu bekommen, tun wir dies nicht so oft, wie wir es gerne hätten, nur wegen der verwendeten ungesunden Öle. Wir haben Wingstop Jumbo Wings als gelegentlichen Leckerbissen, denn der Geschmack ist erstklassig!

Weitere Keto-Fastfood- und Restaurantführer

Wir sind stolz darauf, die aktuellsten und umfassendsten Leitfäden für das Essen bei einer Keto-Diät zu haben. Sehen Sie sich unsere vollständige Liste mit Bestellanleitungen für alle Ihre Lieblingsrestaurants an.

ein großer Tisch gefüllt mit verschiedenen Hähnchenflügeln