Alles Keto bei Red Robin im Jahr 2021

Wir sind große Fans davon, zu Hause zu essen, besonders wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten. Gibt es Keto-Mahlzeiten von Red Robin? Jawohl! Obwohl es schwierig ist, während der Keto-Phase auswärts zu essen, ist es nicht unmöglich.

Wenn Sie ein ketogener Neuling sind, kann es einige Zeit dauern, bis Sie wissen, ob ein bestimmtes Lebensmittel auf der Speisekarte in eine kohlenhydratarme Mahlzeit umgewandelt werden kann oder nicht. Nehmen wir zum Beispiel einen Burger – Sie müssen ihn ohne Brötchen bestellen, aber auch prüfen, ob er keine High-Carb-Sauce enthält.

Red Robin hat auch einige Sandwiches auf Hühnchenbrustbasis (sehen Sie sich den California Chicken Burger an!), eine Reihe von Gourmet-Burgern zur Auswahl und auch normale Rindfleisch. Wenn du immer noch hungrig bist, nimm einen Beilagensalat oder gedünsteten Brokkoli als Beilage.

Was kann ich bei Red Robin bestellen?

Sind die Low-Carb- und Keto-Diätoptionen von Red Robin gut? Es gibt viele Menüpunkte, aus denen Sie wählen können. Da ist der Avo-Cobb-O-Salat, eines unserer Lieblingsgerichte, die Sie bei Red Robin bestellen können.

Wir lieben auch den scharfen Lachs, den Guacamole Bacon Burger im Wedgie-Stil, den Simply Grilled Chicken Salad und nicht zuletzt den Royal Red Robin Burger.

Das Beste haben wir Ihnen noch nicht verraten – Red Robin bietet einen Wedgie-Burger an. Was ist was? Es ist ein Burger oder ein Sandwich mit einem Salatwickel anstelle von Brot. Wie cool ist das?!

Wenn Sie immer noch Hunger haben, können Sie statt Zwiebelringen oder Pommes eine Beilage Brokkoli, extra Speck oder einen Salat ohne Dressing bestellen, wenn Sie Ihre Makros unter Kontrolle halten möchten.

3 Regeln bei der Bestellung von Keto:

Regel #1: Burger und Sandwiches immer ohne Brötchen bestellen

They sind reich an kohlenhydraten! Sogar das kohlenhydratarme Brötchen im Red Robin namens Tavern Bun hat 28 g Kohlenhydrate!

Machen Sie stattdessen Ihren Burger, Sandwich oder Wrap Wedgie. Was bedeutet das? Fragen Sie einfach Ihren Server nach einem Salatwickel.

Regel #2: Vermeiden Sie frittierte Speisen, Saucen und Dressings.

Geröstete Knoblauch-Aioli, Red’s Secret Tavern-Sauce oder vielleicht die Island-Heat-Sauce? Nein, das darfst du nicht haben. Schnappen Sie sich stattdessen Mayo oder Salsa.

Halten Sie es außerdem einfach und vermeiden Sie Pommes, Zwiebelringe, den Southwest-Salat mit Tortillastreifen, gebratenes Hühnchen und Fisch usw. Wir sagen es so: Wenn es gebraten ist, besteht eine 99%ige Chance, dass es nicht kohlenhydratarm und ketofreundlich ist.

Regel #3: Trinke keine Kohlenhydrate

Red Robin hat eine sehr lange Getränkekarte zur Auswahl. Bei diesen müssen Sie SEHR vorsichtig sein. Sie sind mit Zucker beladen und somit voller Kohlenhydrate. Ganz zu schweigen davon, dass Erfrischungsgetränke zur Gewichtszunahme beitragen.

Scrollen Sie zum Ende des Artikels nach unten, um zu sehen, welche Getränke Sie bei der Keto-Diät haben können.

Kann ich bei Red Robin meinen eigenen Low-Carb-Burger zubereiten?

Ein Burger mit geschmolzenem Käse, Speck, Tomaten und Salat.

Absolut, Hände runter, JAWOHL! Während alle Burger von Red Robin eine Art Brötchen enthalten, können Sie es tatsächlich in Salat einwickeln oder ohne Brötchen in eine Schüssel geben. Wir geben Red Robin jede Menge Brownie-Punkte (natürlich Keto) für diese Menüoption.

Unten finden Sie unsere Top-Picks für kohlenhydratarme und ketofreundliche Zutaten, die Sie in Ihren benutzerdefinierten Burger geben können. Denken Sie daran, es ohne Brötchen zu bestellen und vermeiden Sie kohlenhydratreiche Saucen – einschließlich Ketchup.

Mit etwas Senf und Mayo kann man aber nichts falsch machen… verurteile uns nicht nach dieser Kombination, sie ist köstlich.

Protein

  • Gegrilltes Hähnchen-Patty (120 Kalorien; 1,5 g Fett; 27 g Protein; 0 g Netto-Kohlenhydrate)
  • Gourmet-Burger-Patty (290 Kalorien; 20g Fett; 27g Protein; 0g Netto-Kohlenhydrate)
  • Taverne Patty (130 Kalorien; 9g Fett; 12g Protein; 0g Netto-Kohlenhydrate)
  • Sub ein Lachsfilet (280 Kalorien; 19 g Fett; 33 g Protein; 2 g Netto-Kohlenhydrate)
  • Türkei Patty (230 Kalorien; 15g Fett; 21g Protein; 2g Netto-Kohlenhydrate)

Käse

  • amerikanischer Käse (110 Kalorien; 10g Fett; 5g Protein; 2g Netto-Kohlenhydrate)
  • Blauer Käse (150 Kalorien; 11g Fett; 8g Protein; 2g Netto-Kohlenhydrate)
  • Cheddar-Käse (110 Kalorien; 9g Fett; 7g Protein; 0g Netto-Kohlenhydrate)
  • Pfeffer-Jack-Käse (100 Kalorien; 8g Fett; 7g Protein; 0g Netto-Kohlenhydrate)
  • Provolone-Käse (80 Kalorien; 6g Fett; 6g Protein; 0g Netto-Kohlenhydrate)
  • schweizer Käse (110 Kalorien; 9g Fett; 8g Protein; 0g Netto-Kohlenhydrate)

Auswechslungen & Seiten

  • Speck (0g)
  • Speckwürfel (3g)
  • Gurkenscheiben, drei (0g)
  • Spiegelei (0g)
  • Grünes Chile (2g)
  • Mayonnaise, 1oz (3g)
  • Gurkenscheiben (2g)
  • rote Zwiebeln, unter (3g)
  • Angebratene Zwiebeln (2g)
  • Gedämpfter Broccoli (3g)
  • Tomatenscheibe (1g)

Dip-Saucen

  • Bussard (2g)
  • frische Salsa (3g)
  • Ranch (4g)*

Keto Beef Burger von Red Robin

Wir haben ihre Makros ohne Brötchen berechnet, aber wenn Sie noch mehr Keto wollen, entfernen Sie einfach jede Sauce, jedes Dressing oder jeden Geschmack. Schnappen Sie sich stattdessen etwas Senf oder Blauschimmelkäse.

1. Der Wedge-Burger (540 Kalorien; 34g Fett; 40g Protein; 18g Gesamtkohlenhydrate; 13g Nettokohlenhydrate)

2. Monsterburger, kein Brötchen (990 Kalorien; 72 g Fett; 65 g Protein; 19 g Gesamtkohlenhydrate; 14 g Nettokohlenhydrate)

3. Unmöglicher Cheeseburger, kein Brötchen (510 Kalorien; 35g Fett; 24g Protein; 21g Gesamtkohlenhydrate; 15g Nettokohlenhydrate)

4. Royal Red Robin Burger, kein Brötchen (890 Kalorien; 73g Fett; 47g Protein; 9g Gesamtkohlenhydrate; 5g Nettokohlenhydrate)

5. Speck-Cheeseburger, kein Brötchen (770 Kalorien; 63g Fett; 40g Protein; 9g Gesamtkohlenhydrate; 5g Nettokohlenhydrate)

6. Smoke & Pepper Burger, kein Brötchen (540 Kalorien; 35g Fett; 42g Protein; 9g Gesamtkohlenhydrate; 5g Nettokohlenhydrate)

7. Schwarz-Bleu-Burger, kein Brötchen (650 Kalorien; 49g Fett; 33g Protein; 14g Gesamtkohlenhydrate; 7g Nettokohlenhydrate)

8. Red Robin Gourmet Cheeseburger, kein Brötchen (580 Kalorien; 42g Fett; 33g Protein; 16g Gesamtkohlenhydrate; 11g Nettokohlenhydrate)

9. Guacamole-Speck-Burger, kein Brötchen (710 Kalorien; 53g Fett; 44g Protein; 11g Gesamtkohlenhydrate; 5g Nettokohlenhydrate)

Red Robin’s Keto Chicken Burger & Sandwiches

10. Einfach gegrilltes Hühnchen, kein Brötchen (140 Kalorien; 3g Fett; 27g Protein; 5g Gesamtkohlenhydrate; 2g Nettokohlenhydrate)

11. BLTA-Croissant, kein Croissant (350 Kalorien; 26g Fett; 24g Protein; 9g Gesamtkohlenhydrate; 4g Nettokohlenhydrate)

12. Gegrillter Truthahn, kein Brötchen (400 Kalorien; 36g Fett; 23g Protein; 3g Gesamtkohlenhydrate; 1g Nettokohlenhydrate)

13. Kalifornisches Huhn, kein Brötchen (490 Kalorien; 32g Fett; 41g Protein; 8g Gesamtkohlenhydrate; 2g Nettokohlenhydrate)

Keto-Vorspeisen von Red Robin

Sie können den Lachs so essen, wie er ist, aber wenn Sie die Ensenada Chicken Platter ketofreundlicher halten möchten, lassen Sie das Salsa-Ranch-Dressing aus.

14. Scharfer Lachs (520 Kalorien; 40 g Fett; 37 g Protein; 13 g Gesamtkohlenhydrate; 9 g Nettokohlenhydrate)

15. Ensenada Hühnchenplatte (470 Kalorien; 18g Fett; 59g Protein; 20g Gesamtkohlenhydrate; 14g Nettokohlenhydrate)

Red Robin’s Keto Salate & Suppen

16. Haussalat (100 Kalorien; 5g Fett; 5g Protein; 7g Netto-Kohlenhydrate)

17. Einfach gegrillter Hühnersalat (280 Kalorien; 8g Fett; 35g Protein; 13g Netto-Kohlenhydrate)

18. Avo-Cobb-O-Salat (510 Kalorien; 26 g Fett; 50 g Protein; 16 g Netto-Kohlenhydrate)

19. Caesar-Salat (230 Kalorien; 21 g Fett; 4 g Protein; 6 g Netto-Kohlenhydrate)

20. Mächtiger Cäsar (760 Kalorien; 62 g Fett; 36 g Protein; 13 g Netto-Kohlenhydrate)

21. Französische Zwiebelsuppe, Schüssel (240 Kalorien; 15g Fett; 13g Protein; 12g Netto-Kohlenhydrate)

Eine Holzschüssel mit gemischtem Gemüse, Lachs, Tomaten, Eiern und Speck auf einer Betontischplatte

Keto-freundliche Getränke von Red Robin

Serviert Red Robin kohlenhydratarme und ketofreundliche Getränke und Alkohole? Ja! Darf ich während der Keto-Diät Alkohol trinken? Ja und nein … es gibt einen Haken.

Einfach ausgedrückt – wenn Sie auf Keto sind, verarbeitet und verbrennt Ihr Körper zuerst Alkohol. Während der Konsum Sie möglicherweise nicht aus der Ketose wirft (natürlich in Maßen), werden Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele verzögern, da Ihr Körper vorrangig Alkohol anstelle von Fett loswerden wird.

Wenn Sie ein Glas brauchen, hier sind unsere Top-Low-Carb-Angebote bei Red Robin:

  • AHA Blaubeere + Granatapfel Sprudelwasser (0g)
  • Coca Cola Zero (0g)
  • Diät-Cola (0g)
  • Diät Dr. Pepper (0g)
  • Frisch gebrühter Eistee, kein Zucker (0g)
  • Kronenbourg 1664 Blanc (0g)
  • MGD 64 (2g)
  • Sam Adams The Wicked Easy, 12 Unzen. (2g)
  • Wirklich wilder Berry Hard Seltzer, 12 Unzen. (2g)
  • Schwarzstein-Merlot, 6 Unzen. (0g)
  • Clos du Bois Cabernet Sauvignon, 6 Unzen. (2g)
  • Jacob’s Creek Chardonnay (0g)
  • Jacob’s Creek Shiraz (0g)
  • Der nackte Trauben-Merlot (0g)
  • Woodbridge Cabernet Sauvignon (0g)

Ein Glas Rotwein

Was ist bei Red Robin zu vermeiden?

Mit einigen Modifikationen gibt es eine Reihe von Keto-Optionen, aus denen Sie bei Red Robin wählen können. Es gibt jedoch auch Dinge, die man bei der ketogenen Diät nicht einfach so essen kann. Denken Sie an: frittierte Artikel, Zwiebelringe, Pommes, Knoblauchtoast, Desserts, Shakes … und die Liste geht weiter.

Unten finden Sie Nicht-Keto-Menüpunkte, von denen Sie sich unter allen Umständen fernhalten sollten!

Sag NEIN zu diesen Burgern, Sandwiches und Wraps:

  • Scorpion Gourmet-Burger
  • Der südliche Charme
  • Der Meisterkäse
  • Banzai-Burger
  • Whisky River BBQ Burger
  • Burnin’ Love Burger
  • Veggie Burger
  • Pig Out Tavern Double
  • Knuspriges Hühnchen-Sandwich
  • Whiskey River BBQ Chicken Wrap
  • Teriyaki Hühnchen-Sandwich
  • Whiskey River BBQ Chicken Sandwich

Diese sind auch reich an Netto-Kohlenhydraten. Sag Nein zu:

  • Burgerbrötchen
  • Zwiebelringe
  • Brezelbissen
  • Gebratenes Eingelegtes
  • Flügel
  • Gebratene Käsesticks
  • Glucks & Pommes
  • Fisch & Chips
  • Knuspriger Hähnchensalat
  • Südwestsalat
  • Alle Arten von Pommes (ja, sogar Zucchini-Pommes)
  • Alle Suppen (außer: französische Zwiebelsuppe)
  • Alle Desserts und Shakes
  • Die meisten Biere und Weine

Unsere abschließende Meinung

Wir verurteilen dich nicht fürs Bestellen – das tun wir manchmal auch (vor allem jetzt, da wir zwei kleine Menschen haben). Versuchen Sie jedoch, wann immer möglich, Ihre eigenen Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten. Wenn dies im Moment nicht möglich ist, hoffen wir, dass unser Guide Ihnen genügend Tipps gegeben hat, um Red Robin Keto- und Low-Carb-Optionen mit Bedacht aus ihrer Speisekarte auszuwählen.

Unser Lieblingsangebot von Red Robin ist der Wedgie-Burger. Sie können alles, was Sie bestellen, in Salat einwickeln, sodass das Essen eines Burgers in einer Schüssel der Vergangenheit angehört. Eine Sache, die uns nicht gefallen hat, ist die begrenzte Auswahl an Dressings. Abgesehen von Salsa, Ranch und Bleu Cheese gibt es nicht viel Auswahl.

Hier sind ihre Nährwertinformationen, wenn Sie sie überprüfen möchten. Da es Makros nicht nach Zutaten auflistet, haben wir versucht, Ihnen zu helfen, indem wir es selbst berechnen.

Weitere Tipps zum Keto-Essen in Restaurants und Fast-Food-Restaurants finden Sie in unserem Artikel über die besten Keto-Fast-Food-Optionen oder sehen Sie, was Sie bei Arby’s, Olive Garden, The Cheesecake Factory, IHOP und mehr kohlenhydratarm bekommen können!

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