ALLES Keto bei Pizza Hut im Jahr 2021

Können Sie überhaupt Keto-Optionen von Pizza Hut bekommen? Es ist nicht einfach, aber möglich! Der Schlüssel ist, die richtigen Lebensmittel auszuwählen und diejenigen zu vermeiden, die Sie bei Keto nicht essen sollten. Im Vergleich zu anderen Fastfood-Restaurants, die wir überprüft haben, war Pizza Hut definitiv eines der schwierigsten!

3 Tipps, wie man Keto bei Pizza Hut isst

Leute, lassen Sie mich Ihnen sagen – von all den Fast-Food-Restaurants, über die wir geschrieben haben, ist dies bei weitem dasjenige, das den Kuchen für wirklich schwierig hält. Pizza Hut Keto-Optionen sind rar, aber nicht unmöglich. Hier sind die drei wichtigsten Tipps, wie Sie bei Pizza Hut auswärts essen können, wenn Sie auf der Keto-Diät sind:

1. Halten Sie sich an Salate (wenn möglich)

Das Pizza Hut-Menü ist etwas knifflig, weil es nicht alles auflistet, was verfügbar ist. Einige Orte bieten mehr Optionen als andere und wenn der Ort, an dem Sie sich befinden, Salate anbietet, ist dies die beste Wahl.

Denken Sie daran, Croutons zu entfernen und sich von Dressings mit einem hohen Kohlenhydratgehalt fernzuhalten. Einige Salate sind auch auf den ersten Blick in Ordnung, aber wenn Sie etwas tiefer graben, werden Sie feststellen, dass sie es nicht sind.

Zum Beispiel wird ihr Crispy Chicken Caesar Salad mit knusprigem, paniertem Hühnchen zubereitet, und nicht alle Standorte werden Ihnen helfen, selbst wenn Sie sie bitten, es gegen die gegrillte Option auszutauschen.

2. Erstellen Sie Ihre eigene Pizza und überspringen Sie die Kruste

Ich weiß, das klingt lächerlich, aber es ist die Realität der Keto-Optionen von Pizza Hut. Low Carb zu essen ist nicht allzu schwierig, aber wenn Sie versuchen, auswärts zu essen, kann es schwierig werden.

Bestellen Sie eine Pizza, überspringen Sie die Kruste und kratzen Sie einfach die kohlenhydratarmen Pizzabeläge ab. Wenn Sie möchten, können Sie auch einen Beilagensalat und ein Keto-freundliches Dressing dazu bekommen.

3. Vermeiden Sie alle Versuchungen

Und Pizza Hut hat viele davon. Holen Sie sich zum Beispiel Wasser anstelle von Soda. Nun, was ist mit Cola Zero? Es ist Keto, aber wissen Sie, dass Diät-Soda immer noch schlecht für Sie ist und Tonnen von künstlichen Süßstoffen enthält.

Oh, aber Pizza Hut hat Flügel! Die einzigen Keto-Pizza-Hut-Flügel, die Sie bekommen können, sind einige der traditionellen Flügel mit Knochen. Jede ihrer Flügeloptionen mit Knochen hat eine mehlähnliche Beschichtung und ist für Keto nicht in Ordnung – selbst die mit Büffelsauce oder Zitronenpfefferreibe!

Zum Beispiel, 1 Zitronenpfefferreiben ohne Knochen entspricht 6 g Kohlenhydrate pro Flügel. Obwohl die Makros passen, bezweifle ich, dass Sie damit zufrieden sind, nur ein oder zwei Hähnchenflügel zu essen.

Gibt es so etwas wie Keto-Pizza?

Natürlich, aber nicht bei Pizza Hut. Da das Keto-Menü von Pizza Hut ohne die Salate fast nicht existiert, würde ich Ihnen auf jeden Fall empfehlen, Ihre eigenen zuzubereiten und Ihr Verlangen zu stillen.

Wir empfehlen Ihnen dringend, unser Keto Chicken Crust Pizza-Rezept mit nur drei Zutaten auszuprobieren (und Sie können die ganze Pizza essen!) Oder probieren Sie unsere Keto Fathead Pizza. Beide sind kohlenhydratarm, ketofreundlich und schmecken genau wie das Original.

Sind Pizza Hut Wings Keto?

Sie haben Glück, denn einige der Pizza Hut Chicken Wings sind Keto und Low Carb!

Traditionelle Flügel mit Knochen (pro Flügel):

  • Nackt – 80 Kalorien; 4,5 g Fett; 9g Protein; 0g Gesamtkohlenhydrate; 0g Netto-Kohlenhydrate
  • Cajun Rub – 80 Kalorien; 2,5 g Fett; 9g Protein; <1g Gesamtkohlenhydrate; <1g Netto-Kohlenhydrate
  • Knoblauch Parmesan – 140 Kalorien; 11g Fett; 10g Eiweiß; <1g Gesamtkohlenhydrate; <1g Netto-Kohlenhydrate
  • Zitronen-Pfeffer-Rub – 80 Kalorien; 4,5 g Fett; 9g Protein; <1g Gesamtkohlenhydrate; <1g Netto-Kohlenhydrate
  • Ranch Rub – 80 Kalorien; 4,5 g Fett; 9g Protein; <1g Gesamtkohlenhydrate; <1g Netto-Kohlenhydrate

Wenn Sie nach Keto-Rezepten mit Chicken Wings suchen, schauen Sie sich Crispy Oven Chicken Wings sowie Easy Baked Chicken Wings an, die Sie auf jeden Fall lieben werden!

Frau beim Snack mit Pommes und Chicken Wings

Kann ich Pizzabelag und keine Kruste essen?

Pizza Hut wird Ihnen wahrscheinlich nicht entgegenkommen, wenn Sie nach Belägen nur in einer Schüssel oder so fragen. Das hängt definitiv davon ab, wer da ist und welche Pizza Hut-Regeln sie befolgen.

Wenn Sie kohlenhydratarm bestellen möchten, holen Sie sich eine Pizza mit Keto-freundlichen und kohlenhydratarmen Belägen, kratzen Sie sie ab und essen Sie sie ohne Pizzakruste.

Beläge

Dies ist zwar nicht ideal, aber wenn Sie wirklich den Geschmack einer Pizza ohne Kohlenhydrate haben möchten, bestellen Sie einfach eine und kratzen Sie alle Beläge ab. Pizza Hut ist überhaupt nicht für die Keto-Diät geeignet, daher ist es ziemlich schwierig, kohlenhydratarm zu essen.

Denken Sie daran, dass nicht alle Toppings für die ketogene Diät in Ordnung sind. Zum Beispiel sind wir alle dafür, rote Zwiebeln zu essen, aber in Maßen. Laut dem Ernährungsleitfaden von Pizza Hut enthält eine große Pizza nur 16 g Kohlenhydrate aus roten Zwiebeln.

Das sind zu viele Kohlenhydrate und deshalb haben wir diese Art von Toppings von der Liste ausgeschlossen.

  • Apfelholz geräucherter Speck
  • Rindfleisch
  • Gewürfelte Roma-Tomaten
  • Grüne Paprika
  • Chilischoten
  • Pilze
  • Schwarze Oliven
  • Gegrilltes Hühnchen
  • italienische Wurst
  • Peperoni
  • Schinken
  • Langsam gerösteter Schinken
  • Gewürztes Schweinefleisch
  • Banana Paprika
  • Jalapeño-Paprika

Pizza Hut Keto-freundliche Salate

Salate sind immer gut, aber es ist wichtig zu bedenken, dass nicht alle kohlenhydratarm und ketofreundlich sind!

Wählen Sie aus den unten aufgeführten Gerichten aus und denken Sie daran, den Caesar-Salat mit knusprigem Hühnchen (es sei denn, Sie tauschen knuspriges Hühnchen gegen gegrilltes Hühnchen eintauschen) sowie den Buffalo-Hühnchensalat zu vermeiden. Die in diesem Salat verwendeten Flügel sind mit Maismaltodextrin und einer Reihe anderer kohlenhydratreicher, ungesunder Zutaten beschichtet.

Gartensalat (keine Croutons, kein Dressing)

Dieser Salat besteht aus einer Mischung aus Blattgemüse wie Eisbergsalat, Cheddar-Käse, Gurken, roten Zwiebeln und geschnittenen Roma-Tomaten. Es ist eine wunderbare Wahl für Keto- und Vegetarier!

Nährwertangaben: 50 Kalorien; 1g Fett; 3g Eiweiß; 10 g Gesamtkohlenhydrate; 8g Netto-Kohlenhydrate

BLT Salat (keine Croutons, kein Dressing)

Hier erhalten Sie eine Mischung aus Blattgemüse, geräuchertem Apfelholzspeck, Parmesan und geschnittenen Roma-Tomaten. Sag nein zu den Croutons und nein zum Dressing. Wählen Sie stattdessen einen anderen aus unserer Liste unten aus.

Nährwertangaben: 170 Kalorien; 12g Fett; 10g Eiweiß; 9 g Gesamtkohlenhydrate; 6g Netto-Kohlenhydrate

Chicken Caesar Salad (keine Croutons, kein Dressing)

In diesem Salat erhalten Sie eine Blattgemüsemischung, gebackenes Hühnchen und Parmesan. Überspringen Sie die Croutons und das Dressing und tauschen Sie es gegen etwas Ketofreundlicheres wie das Royal Cesar Marzetti Salatdressing aus. Sie können auch einen Classic Caesar Salad als Beilage bekommen (er ist kleiner).

Nährwertangaben: 290 Kalorien; 17g Fett, 29g Protein; 9 g Gesamtkohlenhydrate; 7g Netto-Kohlenhydrate

Würziger italienischer Salat (keine Croutons, kein Dressing)

Blattgemüsemischung, Schinken, Peperoni, frische rote Zwiebeln, mediterrane schwarze Oliven, Parmesan, geschnittene Bananenpaprika, geschnittene Roma-Tomaten

Nährwertangaben: 270 Kalorien; 19g Fett; 15g Eiweiß; 13 g Gesamtkohlenhydrate; 9g Netto-Kohlenhydrate

Vergessen Sie nicht, sich die besten Keto-Salatrezepte anzusehen, die Sie und Ihre Familie lieben werden.

frischer Gemüsesalat in der Glasschüssel

Keto-freundliche Salatdressings

  • Blauschimmelkäse Marzetti (1,5 Unzen): 200 Kalorien; 21g Fett; 1g Protein; 2 g Gesamtkohlenhydrate; 2g Netto-Kohlenhydrate
  • Buttermilch Ranch Marzetti (1,5 Unzen): 200 Kalorien; 22g Fett; 0g Protein; 2 g Gesamtkohlenhydrate; 2g Netto-Kohlenhydrate
  • Leichte italienische Marzetti (1,5 Unzen): 15 Kalorien; 1g Fett; 0g Protein; 2 g Gesamtkohlenhydrate; 2g Netto-Kohlenhydrate
  • Königlicher Caesar Marzetti (1,5 Unzen): 180 Kalorien; 18g Fett; 1g Protein; 2 g Gesamtkohlenhydrate; 2g Netto-Kohlenhydrate

Unsere abschließende Meinung

Es gibt nicht allzu viele Keto-Diät-freundliche Optionen bei Pizza Hut, aber wenn Sie dort essen müssen, sollten Sie am besten kohlenhydratarm essen, indem Sie einen Salat oder den nackten Knochen in Flügeln mit einer Trockenreibe oder einer Dip-Sauce als Beilage essen.

Bleiben Sie weg von Pizza, es sei denn, Sie essen nur benutzerdefinierte Beläge, verzichten Sie auf Brot und Sandwiches, Desserts und kohlenhydratreiche, zuckerhaltige Getränke.

Weitere Anleitungen zum Ketobleiben an Orten wie Pizza Hut finden Sie in unserem Leitfaden zum kohlenhydratarmen Essen bei Burger King, Five Guys, Olive Garden, Jack in the Box und vielem mehr hier.

Pizza Hut Keto-Restaurantführer