Alles KETO bei Marco’s Pizza im Jahr 2022

Ich weiß, eines der Dinge, die wir bei Keto am meisten vermissen, ist Pizza. Während es online unzählige keto-freundliche Pizzarezepte gibt, sehnt man sich manchmal einfach danach, sie mitzunehmen. Ich verstehe es! Das Tolle an Marco’s Pizza Keto-freundlichen Optionen ist, dass sie Pizzaschalen haben. Und ja, Marcos Pizza Bowls sind total ketogen.

Wie kann man Keto bei Marco’s Pizza überleben?

Es ist wirklich nicht so schwer, wie Sie vielleicht denken. Im Gegensatz zu Domino’s oder Pizza Hut serviert Marco’s Pizza krustenlose Pizzaschalen. Es ist nicht der authentische Pizzageschmack in italienischer Qualität, aber es ist so nah, wie Sie es insbesondere bei der ketogenen Ernährung erreichen können.

Hier sind 3 Regeln zu beachten:

  1. Bleiben Sie weg von Pizzakruste. Obwohl dies wahrscheinlich ein Kinderspiel ist, könnten Sie manchmal versucht sein und denken, dass ein Stück in Ihre Makros und Nettokohlenhydrate für den Tag passt. Denken Sie nicht einmal darüber nach! Um Ihnen ein Beispiel zu geben: Ein Stück der kleinen Käsepizza ohne die Originalsoße enthält insgesamt 23 g Kohlenhydrate. Wenn Sie die Nettokohlenhydrate berechnen, sind es immer noch 22 g.22 g Netto-Kohlenhydrate für ein kleines Stück Pizza? Nein Danke.
  2. Vermeiden Sie Calzone, Beilagen und Subs mit Brötchen. Ich weiß, Fingerfood ist super, aber jetzt bei Marco’s Pizza. Halten Sie sich stattdessen an Pizzaschalen oder wenn Sie kein Pizzaliebhaber sind, holen Sie sich stattdessen ein Sub ohne Brötchen.
  3. Keine Desserts und zuckerhaltigen Getränke. Das ist normalerweise in jedem Imbiss zum Mitnehmen der Fall!

Hacke Marcos Pizza Bowls, um sie ketogen zu machen!

Alle Pizzaschalen von Marcos enthalten weniger als 20 g Nettokohlenhydrate, aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie die Kohlenhydrate noch weiter reduzieren können?

Fragen Sie einfach nach keiner ihrer charakteristischen Pizzasaucen. Es enthält 7 g Gesamtkohlenhydrate und 1 g Ballaststoffe, was 6 g Nettokohlenhydraten entspricht!

Da Tomaten die Basis für jede Pizzasauce sind, kann man die Menge an Zucker, die darin enthalten ist, nur erahnen. Also Finger weg!

Keto-freundliche Optionen von Marco’s Pizza

Spezielle Pizzaschalen

Wie oben erwähnt, sind all dies eine großartige Wahl, und die Makros sind jedoch tatsächlich Keto Wenn Sie die Kohlenhydratzahl senken wollen, fragen Sie nach keiner Tomatensauce – es sind 6 g Netto-Kohlenhydrate!

Wenn man bedenkt, dass die Portionsgröße der Hälfte der Pizzaschüssel entspricht, empfehle ich Ihnen, auf die Pizzasauce zu verzichten, und wenn Sie zur Gewichtsreduktion Keto einnehmen, achten Sie auch auf Ihre Kalorien.

All Meat Pizza Bowl (keine Originalsauce)

Diese Pizzaschale enthält Peperoni, Schinken, italienische Wurst und Speck. Alle mit drei frischen, charakteristischen Käsesorten und der Original-Sauce sowie römischen Gewürzen.

Nährwertangaben (eine halbe Schüssel): 600 kcal; 46 g Fett; 40 g Eiweiß; 5 g Gesamtkohlenhydrate; 4g Netto Kohlenhydrate

Deluxe Pizza Bowl (keine Originalsauce)

Zweifellos eine meiner Lieblingspizzaschalen ohne Kruste! Hier erhalten Sie eine Schüssel mit Peperoni, italienischer Wurst, Pilzen, grünem Paprika und Zwiebeln mit der originalen Pizzasauce, drei Käsesorten und Römerwürzen.

Nährwertangaben (eine halbe Schüssel): 490 kcal; 38 g Fett; 28 g Eiweiß; 7 g Gesamtkohlenhydrate; 6g Netto Kohlenhydrate

Garden Pizza Bowl (keine Originalsauce)

Irgendwelche Liebhaber von vegetarischer Pizza da draußen? Wenn das der Fall ist, dann werden Sie diese Option absolut lieben. In dieser Pizzaschale ohne Kruste erhalten Sie Pilze, schwarze Oliven, Zwiebeln, geschnittene Tomaten, die Drei-Käse-Mischung, Römergewürz und Knoblauchsauce.

Nährwertangaben (eine halbe Schüssel): 390 kcal; 30 g Fett; 22 g Eiweiß; 9 g Gesamtkohlenhydrate; 8g Netto Kohlenhydrate

Die Büffel-Hähnchen-Pizzaschüssel

Sie können diese krustenlose Pizzaschale so erhalten, wie sie ist, es sind keine Änderungen erforderlich. Es kommt mit gegrilltem Hähnchen, der scharfen La Nava-Sauce, der Drei-Käse-Mischung (normaler Käse, weißer amerikanischer Käse und Feta-Käse-Crumbles sowie roten Zwiebeln.

Nährwertangaben (eine halbe Schüssel): 440 kcal; 30 g Fett; 22 g Eiweiß; 7 g Gesamtkohlenhydrate; 6g Netto Kohlenhydrate

Die Philly-Pizzaschüssel

Von allen Keto-Pizzaschalen ohne Kruste könnte dies mein Favorit sein. Hier bekommen Sie Steak, Käse, Pilze, grüne Paprika und Zwiebeln. Es ist eine gute Option, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten – im Vergleich zu anderen Pizzaschalen ist es kalorienarm.

Nährwertangaben (eine halbe Schüssel): 340 kcal; 21 g Fett; 23 g Eiweiß; 8 g Gesamtkohlenhydrate; 7g Netto Kohlenhydrate

Marcos Pizzaschale

Marcos Pizza Keto Friendly 6″ Subs

Bestellen Sie diese ohne Brötchen und fragen Sie nach einer Schüssel. Sie können jederzeit mehr Toppings hinzufügen, wenn Sie etwas sättigender möchten.

Chicken Club Sub (ohne Brötchen)

Bestellen Sie es ohne Brot und fragen Sie nach Ihrer eigenen Schüssel mit gegrilltem Hähnchen, Speck, Käse, Tomatenscheiben und Mayonnaise.

Nährwertangaben: 410 kcal; 27 g Fett; 33 g Eiweiß; 6 g Gesamtkohlenhydrate; 5g Netto Kohlenhydrate

Weitere Informationen zur Ernährung finden Sie in Marco’s Pizzas interaktivem Ernährungsmenü.

Schinken-Käse-Sub (kein Brötchen)

Dieses Sandwich ohne Brötchen enthält Schinken, Provolone-Käse, Mayonnaise, rote Zwiebeln und Tomatenscheiben.

Nährwertangaben: 350 kcal; 26 g Fett; 24 g Eiweiß; 5 g Gesamtkohlenhydrate; 4g Netto Kohlenhydrate

Italiano Sub (kein Brötchen)

Wenn Sie keine Pizza essen möchten, bestellen Sie dieses Sub ohne Brot. Sie erhalten Schinken, Salami, Provolone-Käse, kohlenhydratarmes Sub-Dressing, Bananenpaprika, rote Zwiebeln und Tomatenscheiben.

Nährwertangaben: 430 kcal; 33 g Fett; 27 g Eiweiß; 5 g Gesamtkohlenhydrate; 4g Netto Kohlenhydrate

Meatball Sub (kein Brötchen)

Bei Marco’s Pizza enthalten die Fleischbällchen keine Semmelbrösel, weshalb sie bei jeder Low-Carb-Diät vollkommen in Ordnung sind. Fragen Sie nach einer Schüssel und erhalten Sie Fleischbällchen mit Parmesankäse, Provolone-Käse und der originalen Pizzasauce.

Nährwertangaben: 420 kcal; 14 g Fett; 16 g Eiweiß; 7 g Gesamtkohlenhydrate; 6g Netto Kohlenhydrate

Steak & Cheese Sub (ohne Brötchen)

Hier bekommen Sie Steak, Käse, Pilze und Mayonnaise. Vergessen Sie nicht, nach einer Schüssel und keinem Brötchen zu fragen!
Nährwertangaben: 360 kcal; 24 g Fett; 23 g Eiweiß; 5 g Gesamtkohlenhydrate; 5g Netto Kohlenhydrate

Veggie Sub (kein Brötchen)

Als eine der wenigen Low-Carb-Optionen für Vegetarier erhalten Sie hier Cheddar-Käse, schwarze Oliven, grüne Paprika, Pilze, rote Zwiebeln, Tomatenscheiben und das Low-Carb-Sub-Dressing in einer Schüssel.

Nährwertangaben: 290 kcal; 23 g Fett; 11 g Eiweiß; 9 g Gesamtkohlenhydrate; 8g Netto Kohlenhydrate

Marco’s Pizza Keto-freundliche Salate

Anstatt eine Schüssel von Marco’s Pizza zu kaufen, können Sie sich jederzeit für etwas gesünderes und nahrhafteres entscheiden. Diese Salate sind ziemlich großartig, aber ich denke daran, auf die Croutons zu verzichten. Denken Sie auch daran, dass eine Portionsgröße einem halben Salat entspricht.

Chicken Caesar Salad (normal, keine Croutons)

Hier bekommst du eine Mischung aus Eisberg- und Römersalat, gegrilltem Hähnchen, gehobeltem Parmesankäse und einem kohlenhydratarmen Caesar-Dressing.

Nährwerte (halber Salat): 320 kcal; 27 g Fett; 13 g Eiweiß; 5 g Gesamtkohlenhydrate; 3g Netto Kohlenhydrate

Gartensalat (normal, keine Croutons)

In diesem Salat erhalten Sie eine Mischung aus Eisberg- und Römersalat, Cheddar-Käse, schwarzen Oliven, grünem Paprika, roten Zwiebeln, Tomaten und Ranch-Dressing.

Nährwerte (halber Salat): 320 kcal; 22 g Fett; 4 g Eiweiß; 7 g Gesamtkohlenhydrate; 5g Netto Kohlenhydrate

Griechischer Salat (normal)

Sie müssen nichts an diesem Salat anpassen, um ihn kohlenhydratarm und ketogen zu machen! Es hat eine Mischung aus Eisberg- und Römersalat, Feta-Käse, Bananenpaprika, schwarzen Oliven, roten Zwiebeln, Tomaten und griechischem Dressing.

Nährwerte (halber Salat): 340 kcal; 32 g Fett; 6 g Eiweiß; 7 g Gesamtkohlenhydrate; 5g Netto Kohlenhydrate

griechischer Salat

Italienischer Chefsalat (normal, keine Croutons)

Stellen Sie sicher, dass Sie diesen Salat ohne Croutons bestellen. Es hat Eisberg- und Römersalat, Schinken, Salami, Provolone-Käse, rote Zwiebeln und Tomaten.

Nährwerte (halber Salat): 160 kcal; 11 g Fett; 12 g Eiweiß; 5 g Gesamtkohlenhydrate; 3g Netto Kohlenhydrate

Hühnerflügel

Hot Chicken Wings (1 Stück): 80 kcal; 6 g Fett; 5 g Eiweiß; 2 g Gesamtkohlenhydrate; 2g Netto Kohlenhydrate

Einfache Hähnchenflügel (1 Stück): 80 kcal; 6 g Fett; 5 g Eiweiß; 2 g Gesamtkohlenhydrate; 2g Netto Kohlenhydrate

Marco’s Pizza Keto-freundliche Beläge

Sie haben auch die Möglichkeit, Ihre eigene Marco’s Pizza-Schüssel zu kreieren und sie nach Belieben anzupassen. Abgesehen von Ananas können Sie alle Toppings und Add-Ons erhalten, die Sie möchten.

Alle angegebenen Werte sind in Netto-Kohlenhydraten.

Fleisch & Eiweiß

  • Sardellen – 0g
  • Speck – 0g
  • Klassische Peperoni – 0g
  • Peperoni der Alten Welt – 0g
  • Gegrilltes Hähnchen – 1g
  • Hackfleisch – 0g
  • Schinken – weniger als 1 g
  • Italienische Wurst – 2g
  • Frikadellen – og
  • Salami – 0g
  • Steak – 1g

Käse

  • Extra Käse – weniger als 1 g
  • Cheddar-Käse – 2g
  • Feta-Käse – 1g
  • Parmesankäse – 0g

Beläge

  • Bananenpaprika – weniger als 1 g
  • Schwarze Oliven – 1g
  • Frischer Spinat – weniger als 1 g
  • Knoblauchsauce – 0g
  • Grüne Oliven – weniger als 1 g
  • Grüne Paprika – weniger als 1 g
  • Jalapeños – weniger als 1 g
  • Pilze – weniger als 1 g
  • Zwiebeln – 2g
  • Rote Zwiebeln – 2g
  • Geschnittene Tomaten – 0g

Markus Pizza

Unsere abschließende Meinung

Trotz des Namens ist Marco’s Pizza nicht allzu schwierig, wenn es darum geht, eine kohlenhydratarme, keto-freundliche Mahlzeit auszuwählen. Sie können zwischen krustenlosen Pizzaschalen, Salaten oder einem Sub ohne Brötchen wählen.

Abgesehen von Ananas sind die meisten Toppings auch ketofreundlich und je nach Ihren Vorlieben ist die Originalsauce auch nicht arm an Netto-Kohlenhydraten. Am besten ganz darauf verzichten.

Was, wenn Sie ein hausgemachtes, keto-freundliches Pizzarezept ausprobieren möchten? Schau dir diese 3 Rezepte an:

  • Chicken Crust Keto Pizza – Ich weiß, dass Sie anfangs vielleicht skeptisch sind, aber vertrauen Sie mir – dieses Rezept ist ein Traum! Außerdem enthält die gesamte Hähnchenpizza weniger als 1 g Gesamtkohlenhydrate. Besser geht es nicht.
  • Fathead Keto Pizza – mit Mozzarella-Käse als Hauptzutat dieser Kruste werden Sie definitiv all Ihre Gelüste nach Käse stillen. Sie können es in 5 Minuten zubereiten und in 15 Minuten kochen, für insgesamt 20 Minuten!
  • Keto Pizza Casserole – ein käsiges und schmackhaftes Gericht für alle Pizzaliebhaber! Es ist eine köstliche Variante einer ketofreundlichen Pizza, aber in einem Auflauf. Machen Sie es in nur 30 Minuten zum Abendessen!

Zum mehr Keto-Restaurantführerlesen Sie unsere Beiträge darüber, wie man Keto bei Pizza Hut, Dominos, Burger King, Olive Garden isst, oder werfen Sie einen Blick auf alle Keto-Restaurantführer, die wir haben.