ALLES Keto bei Chillis im Jahr 2022

Suchen Sie nach Chilis kohlenhydratarmen und ketofreundlichen Optionen? Keto-Diätende haben im Allgemeinen eine schwierige Herausforderung vor sich, wenn sie auswärts essen, insbesondere mit all den Menüoptionen mit hohem Kohlenhydratgehalt und versteckten Zutaten.

Deshalb ermutigen wir Sie immer, zu Hause zu kochen und Ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten, aber seien wir ehrlich – wir sind alle Menschen und es spielt keine Rolle, ob wir einen anstrengenden Tag hatten oder unterwegs sind, manchmal schmutzig Keto ist der einzige Weg zu gehen. Hier kein Urteil.

Der Schlüssel, um in Ketose zu bleiben, besteht darin, Ihre Nettokohlenhydrate niedrig zu halten. Mit diesem Leitfaden werden Sie feststellen, dass Keto bei Chili’s nicht unmöglich ist. Mit leichten Modifikationen gibt es viele keto-freundliche Chilis-Optionen, aus denen Sie wählen können.

Büffelflügel mit Knochen

Auf der Suche nach ketofreundlichen Vorspeisen bei Chili’s? Holen Sie sich diese Knochen in Flügeln mit Büffelsauce. Diese Menüoption kommt mit Sellerie und einer Sauce. Scrollen Sie nach unten, um eine vollständige Liste ketofreundlicher Dips und Dressings zu finden.

Nährwertangaben: 890 Kalorien; 65 g Fett; 73 g Eiweiß; 4 g Gesamtkohlenhydrate; 3g Netto Kohlenhydrate

Chilis Big Mouth Burger

Burger sind immer eine sichere Wahl für die ketogene Ernährung. Entfernen Sie einfach das Brötchen und bestellen Sie ohne Sauce. Bei Chili’s kann es etwas knifflig werden, da einige ihrer Burger Tortillastreifen und zuckerhaltige Saucen enthalten, aber hier sind unsere Tipps für die Burger mit den wenigsten Kohlenhydraten bei Chili’s:

  • The Boss Burger (kein Brötchen, keine hausgemachte BBQ-Sauce): Burger, geräuchertes Bruststück, Rippenfleisch, Jalapeno-Cheddar-Räucherwurst, Speck und Cheddar mit Salat, Tomate und Ranch.
  • Nährwertangaben: 1290 Kalorien; 99 g Fett; 85 g Eiweiß; 12 g Gesamtkohlenhydrate; 8g Netto Kohlenhydrate
  • Pilz-Swiss-Burger (ohne Brötchen): Burger, sautierte Zwiebeln, Champignons, Swiss, Salat und Knoblauch-Aioli.
  • Nährwertangaben: 770 Kalorien; 62 g Fett; 45 g Eiweiß; 8 g Gesamtkohlenhydrate; 5g Netto Kohlenhydrate
  • Alex’s Santa Fe Burger (ohne Brötchen): Rindfleisch-Burger, Avocado, Paprika-Jack-Käse, rote Zwiebel, Jalapenos, Tomaten, Gurken, Koriander und scharfe Sauce.
  • Nährwertangaben: 690 Kalorien; 54 g Fett; 44 g Eiweiß; 8 g Gesamtkohlenhydrate; 6g Netto Kohlenhydrate
  • Nur Bacon Burger (kein Brötchen): Burger; Speckscheiben, Cheddar, Gurken, Salat, rote Zwiebeln, Tomaten und Knoblauch-Aioli.
  • Nährwertangaben: 790 Kalorien; 63 g Fett; 48 g Eiweiß; 6 g Gesamtkohlenhydrate; 5g Netto Kohlenhydrate
  • Oldtimer Burger mit Käse (ohne Brötchen): Rindfleischburger; Gurken, Salat, Tomaten, rote Zwiebeln, Senf und Käse.
  • Nährwertangaben: 620 Kalorien; 47 g Fett; 44 g Eiweiß; 5 g Gesamtkohlenhydrate; 4g Netto Kohlenhydrate

Klassisches Ribeye (kein Kartoffelpüree)

Chilis Website beschreibt es als „marmoriertes, dick geschnittenes Steak mit Knoblauchbutter“, was für uns absolut köstlich klingt. Es wird ursprünglich mit Kartoffelpüree und gedämpftem Brokkoli serviert, also denken Sie daran, es kohlenhydratarm zu halten und nur nach Brokkoli zu fragen.

Nährwertangaben (nur Ribeye): 630 Kalorien; 40 g Fett; 67 g Eiweiß; 0 g Gesamtkohlenhydrate; 0g Netto Kohlenhydrate

Klassisches Sirloin (kein Kartoffelpüree)

Bitten Sie Ihren Kellner um keine Kartoffeln und genießen Sie ein gewürztes Roastbeef mit Knoblauchbutter und gedämpftem Brokkoli. Es ist in zwei Größen erhältlich – Sie können die 6 oz bestellen. oder die 10 oz. Ausführung.

Nährwertangaben (nur Roastbeef, 6 Unzen): 260 Kalorien; 13 g Fett; 34 g Eiweiß; 1 g Gesamtkohlenhydrate; 0g Netto Kohlenhydrate

Roastbeef mit gegrillter Avocado

Dies ist eine unserer beliebtesten Keto-Diät-Optionen bei Chili’s! Es ist gewürzt und mit würziger Zitrus-Chili-Sauce, gegrillten Avocadoscheiben, Koriander, Pico und Spargel an der Seite belegt. Kommt in der 6 oz. oder 10 Unzen. Ausführung.

Nährwertangaben (6 Unzen): 340 Kalorien; 16 g Fett; 38 g Eiweiß; 13 g Gesamtkohlenhydrate; 8g Netto Kohlenhydrate

Gebratene Garnelen

Auf der Speisekarte von Chili steht, dass Sie es zu Ihrer Steakbestellung hinzufügen können, aber wir sind uns nicht sicher, ob Sie es alleine bekommen können. Wenn Sie können, ist es eine großartige Keto-Diät-Option. Bestellen Sie dann ein paar kohlenhydratarme Beilagen wie gebratenen Spargel oder einen Beilagensalat mit Ranch-Dressing.

Nährwertangaben (voll): 60 Kalorien; 2 g Fett; 11 g Eiweiß; 1 g Gesamtkohlenhydrate; 1g Netto Kohlenhydrate

Gebratene Garnelen

Caesar Salad (ohne Croutons)

Hier gibt es einfach Romaine, Parmesan und Caesar-Dressing. Einige Orte haben ihre spezielle Low-Carb-Option, also wähle diese, falls verfügbar, da es keine Croutons gibt. Es gibt zwei Größen, aus denen Sie wählen können.

Nährwertangaben (LC): 160 Kalorien; 14 g Fett; 3 g Eiweiß; 7 g Gesamtkohlenhydrate; 6g Netto Kohlenhydrate

Haussalat (ohne Croutons, ohne Dressing)

Fragen Sie nach keinen Croutons und wählen Sie ein kohlenhydratarmes Dressing wie Blauschimmelkäse. Es hat Tomaten, rote Zwiebeln, Gurken und geriebenen Käse. Kombinieren Sie es mit geräuchertem Fleisch oder einem gegrillten Steak.

Nährwertangaben: 70 Kalorien; 3 g Fett; 3 g Eiweiß; 8 g Gesamtkohlenhydrate; 7g Netto Kohlenhydrate

Gegrilltes Steak, Carnitas, Hühnchen oder Garnelen-Fajitas (keine Tortilla, Reis oder Bohnen)

Du hast drei Proteine ​​zur Auswahl! Denken Sie daran, Keto ohne Mehltortillas, Reis oder Bohnen zu bestellen. Dann können Sie Ihrer Mahlzeit Extras wie Guacamole oder Sauerrahm hinzufügen.

*Nährwertangaben: Es ist schwierig, Ihnen Berechnungen für alle drei bereitzustellen, da dies davon abhängt, wie Sie Add-Ons mischen und aufeinander abstimmen. Für alle Fleischsorten allein betragen die Netto-Kohlenhydrate weniger als 1 g.

Bacon Avocado Grilled Chicken Sandwich (ohne Brötchen)

Schnappen Sie sich eine Gabel und graben Sie ein! Bitten Sie Ihren Kellner um kein Brötchen und genießen Sie gegrillte Hähnchenbrust, Speck, Schweizer Käse, Avocado, sautierte Zwiebeln, Salat, Tomaten und Koriander-Pesto-Mayo. Diese ketofreundliche Mahlzeit ist eine großartige Option, wenn Sie mageres Fleisch und gesundes Fett wollen (oder zumindest das gesündeste, was es bei Chili’s geben kann).

Nährwertangaben: 512 Kalorien; 32 g Fett; 43 g Eiweiß; 13 g Gesamtkohlenhydrate; 8g Netto Kohlenhydrate

California Turkey Club (kein Brötchen)

Hier bekommen Sie Truthahnscheiben, Speck, Avocadoscheiben, Tomaten, rote Zwiebeln, Schweizer Käse, Salat und Koriander-Pesto-Mayo. Wenn Sie auf Ihre Kalorien achten, ist dieses Sandwich eine Ihrer besten Optionen bei Chili’s. Immer noch zu viele? Nehmen Sie Mayonnaise heraus und tauschen Sie sie stattdessen gegen Senf aus!

Nährwertangaben: 407 Kalorien; 31 g Fett; 23 g Eiweiß; 9 g Gesamtkohlenhydrate; 6g Netto Kohlenhydrate

Chilis Smokehouse Combos

Chili’s bietet auch Smokehouse Combo’s an, bei denen Sie zwei oder drei Fleischsorten und Beilagen auswählen können. Es ist eine großartige Option, wenn Sie auf der Keto-Diät sind. Hinweis: Unsere Makros enthalten BBQ-Sauce, da der Ernährungsleitfaden von Chili die Mahlzeiten nicht nach Zutaten trennt. Entfernen Sie es, um es Keto zu machen.

  • Grillhähnchen mit käsigem Speck (370 Kalorien; 18 g Fett; 40 g Protein; 13 g Gesamtkohlenhydrate; 12 g Nettokohlenhydrate)
  • Jalapeno-Cheddar-Räucherwurst (380 Kalorien; 31 g Fett; 21 g Protein; 4 g Gesamtkohlenhydrate; 3 g Nettokohlenhydrate)
  • Rippchen Original BBQ (710 Kalorien; 53 g Fett; 49 g Protein; 10 g Gesamtkohlenhydrate; 10 g Nettokohlenhydrate)
  • Geräuchertes Bruststück (290 Kalorien; 22 g Fett; 16 g Protein; 5 g Gesamtkohlenhydrate; 5 g Nettokohlenhydrate)

Gegrillte Hühnchen-Dipper

Obwohl diese aus dem Kindermenü von Chili’s stammen, können Sie sie bestellen und mit einer ketofreundlichen Sauce essen oder mit einem Salat kombinieren, um einen gegrillten Hühnersalat zuzubereiten.

Nährwertangaben: 300 Kalorien; 20 g Fett; 28 g Eiweiß; 2 g Gesamtkohlenhydrate; 2g Netto Kohlenhydrate

Gegrillte Hühnchen-Dipper

Chilis ketofreundliche Extras

Seiten & Add-Ons

  • Klassischer Beef-Patty
  • Avocado-Scheiben
  • Geräucherter Speck aus Apfelholz
  • Sautierten Pilzen
  • Seitensellerie mit Ranch
  • Beilagensalat mit Ranch
  • Gedämpfter Broccoli
  • Spargel
  • Knoblauch-Dill-Gurken
  • amerikanischer Käse
  • Cheddar-Käse
  • Pfeffer-Jack-Käse
  • schweizer Käse
  • Frische Guacamole
  • Soße mit schwarzem Pfeffer
  • Essiggurken
  • Salsa
  • Sauerrahm
  • Wing-Sauce

Low Carb Salatdressings

  • Ancho-Chile-Ranch
  • Avocado-Ranch
  • Bleu-Käse
  • Caesar
  • Ranch
  • Santa Fe

Was Sie bei Chili’s vermeiden sollten

  • Alle Vorspeisen (außer Knochen in Buffalo Wings)
  • Knuspriges Hähnchen (vermeiden Sie das Buffalo Chicken Ranch Sandwich)
  • BBQ-Sauce in Rippchen (fragen Sie nach keiner Sauce)
  • Knochenlose Flügel
  • Kartoffelpüree
  • Pommes frittes
  • Tortillas und Tortilla-Chips
  • Ursprünglicher Chili
  • Chili-Burger
  • Suppen (auch keine Muschelsuppe)
  • Weiße Frage
  • Nachos
  • Alle Desserts
  • Zuckerhaltige Getränke

Unsere abschließende Meinung

Wir denken, dass Keto bei Chili’s mit ein paar Anpassungen wie der Wahl von Brokkoli anstelle von Pommes oder dem einfachen Weglassen des Brötchens bei einem Beef-Burger definitiv machbar ist. Wir haben alle Makroberechnungen durchgeführt, damit Sie es nicht tun müssen, aber wenn Sie möchten, sehen Sie sich hier den Chili’s Nutrition Information Guide an.

Eine unserer Top-Empfehlungen ist definitiv das Roastbeef mit gegrillter Avocado, da es nicht nur eine der besten Keto- und Low-Carb-Optionen ist, sondern auch reich an Fetten ist. Klassisches Roastbeef oder das klassische Ribeye sind wahrscheinlich auch Ihre sicherste Keto-Wette.

Suchen Sie nach weiteren Fast-Food-Restaurantführern mit allen Nährwertinformationen? Sehen Sie sich unsere Anleitungen zum Essen bei Culver’s, Chipotle, Taco Bell, Panera und weiteren Keto-Fast-Food-Optionen an!

Chili Keto