Alles KETO bei Burger King im Jahr 2021

Sie sind unterwegs, keine ketogene Mahlzeit in Sicht, aber Sie sehen einen Burger King in der Nähe. Nun, wie werden Sie es schaffen, ohne aus der Ketose geworfen zu werden? Erfahren Sie unten mehr über die besten Keto-Menüoptionen von Burger King!

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob Keto bei Burger King überhaupt überschaubar ist, ist es das. Sie müssen bestimmte Änderungen an Ihren Mahlzeiten vornehmen und kohlenhydratreiche Produkte wie Brötchen und Pommes Frites loslassen, aber mit unserem Leitfaden können Sie nichts falsch machen. Einige Mahlzeiten enthalten mehr Kohlenhydrate, andere weniger, aber keines der Gerichte, die wir aus der Speisekarte von Burger King ausgewählt haben, enthält mehr als 6 g Netto-Kohlenhydrate.

Egal, ob Sie sich nach einem Frühstückssandwich, einem Bacon King Jr. oder einem Double Whopper mit Käse sehnen, es dreht sich alles darum, Brötchen und Ketchup zu werfen. Wenn Sie nur noch wenige Kohlenhydrate für den Tag übrig haben, bleiben Sie bei den Frühstücksoptionen. Zu Käse und Speck können wir nicht nein sagen, oder?

Drei Regeln, wie man Keto bei Burger King isst

Sie haben wahrscheinlich vegetarische und vegane Restaurants gesehen. Einige andere richten sich sogar an Menschen, die glutenfrei oder laktoseintolerant sind. Aber kohlenhydratarm und ketofreundlich? Das ist schwer zu finden, es sei denn, Sie leben in einer der großen US-Städte (ja, wir sehen Sie mit diesen erstaunlichen Keto-Menüs).

Um Ihre Mahlzeiten ketofreundlich zu machen, halten Sie sich an diese Regeln:

1. Alle Sandwiches ohne Brötchen bestellen

Und mit „kein Brötchen“ meinen wir keine Hamburgerbrötchen, Bagels, Sauerteigbrot, Croissants, Kekse und Wraps. Keines davon ist kohlenhydratarm oder keto. Ja, einige haben vielleicht mehr Kohlenhydrate als andere, aber das ist, um ehrlich zu sein, egal, da sie immer noch nicht in unser Makronährstoffspektrum passen.

2. Vermeiden Sie panierte und knusprige Speisen

Du sagst mir, ich kann keinen Hühnersalat haben? Korrekt. Wenn der Salat, den Sie bestellen, knuspriges Hühnchen anstelle von gegrilltem Hühnchen enthält, ist dies ein absolutes Nein. Dies gilt auch für Jalapeno Poppers, Mozzarella Sticks, Onion Rings und Chicken Nuggets. Essen in Fastfood-Restaurants kann schwierig sein – aber nicht unmöglich.

3. Seien Sie vorsichtig mit Gewürzen und Getränken

Cremige Sauce? BBQ-Ketchup? Gesunder Eistee? Denken Sie zweimal darüber nach, bevor Sie nach einem davon greifen. Nicht alle Saucen sind gleich und die meisten sind mit Zucker gefüllt. Wir haben unten eine Liste für Sie zusammengestellt, aber für den Fall, dass Sie mehr erfahren möchten, können Sie sich jederzeit die Nährwertinformationen von Burger King ansehen. Wenn Sie einen Blick darauf werfen möchten, wissen Sie nur, dass es nicht so umfassend ist, wie es jeder Keto-Diäter gerne hätte. Machen Sie Ihre Taschenrechner bereit!

Keto Burger King Frühstück

Wurst, Ei und Käse Croissan’wich (kein Croissant)

Eines unserer Lieblings-Frühstückssandwiches beim Essen bei Burger King. Es ist eine einfache alte Kombination aus Wurst, Ei und Käse. Sie können die Eier, den Käse verdoppeln und Sie können auch die bekommen Doppelte Wurst, Ei und Käse Croissanwich. Schnapp dir einfach eine Gabel, ein paar Servietten und schon kann es losgehen.

Nährwertangaben: 310 Kalorien; 26g Fett; 15g Eiweiß; 3 g Gesamtkohlenhydrate; 3g Netto-Kohlenhydrate

Speck, Ei und Käse Croissan’wich (kein Croissant)

Wenn Sie keine Lust auf eine traditionelle Kombination aus Wurst, Ei und Käse haben, greifen Sie zu diesem Menüpunkt mit dick geschnittenem geräuchertem Speck, Eiern und geschmolzenem amerikanischem Käse. Sie können die Eier und den amerikanischen Käse verdoppeln. Denken Sie daran, das Croissant wegzulassen – ein großes Croissant hat fast 31 g Gramm Kohlenhydrate! Ja, Sie können die

Nährwertangaben: 310 Kalorien; 26g Fett; 15g Eiweiß; 3 g Gesamtkohlenhydrate; 2g Netto-Kohlenhydrate

Schinken, Ei und Käse Croissan’wich (kein Croissant)

Eine weitere klassische Frühstücksoption. Denken Sie daran, kein Croissant zu verlangen und genießen Sie einen aufgeschnittenen Schwarzwälder Schinken, Eier und amerikanischen Käse. Diese Burger King-Frühstücksmenüoption hat die wenigsten Kalorien. Perfekt, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten! Außerdem: Für mehr Fleisch holen Sie sich die Doppelversion.

Nährwertangaben: 130 Kalorien; 8g Fett; 12g Eiweiß; 2 g Gesamtkohlenhydrate; 2g Netto-Kohlenhydrate

Vollständig geladenes Croissan’wich (kein Croissant)

Mit dieser Bestellung erhalten Sie alles extra. Schwarzwälder Schinken, herzhafte Wurst, dick geschnittener Räucherspeck, flauschige Eier und geschmolzener amerikanischer Käse in dünne Scheiben schneiden. Sie können nach zusätzlichen Eiern, Käse oder der doppelten Version fragen.

Nährwertangaben: 395 Kalorien; 31g Fett; 26g Eiweiß; 3 g Gesamtkohlenhydrate; 2g Netto-Kohlenhydrate

Keto Burger King Burger

Whopper mit Käse (kein Brötchen, kein Ketchup)

Ein Viertelpfund flammengegrilltes Rindfleisch mit Tomaten, Salat, Mayonnaise, knusprigen Gurken und geschnittenen Zwiebeln. Um es ketofreundlich zu machen, bitten Sie um kein Brötchen, Ketchup und lassen Sie sogar Tomaten weg, wenn Sie nur ein paar Gramm Kohlenhydrate für den Tag übrig haben. Wenn Sie extra hungrig sind, können Sie das auch bestellen Burger King Double Whopper (ohne Brötchen) oder der Triple Whopper (kein Brötchen).

Nährwertangaben: 320 Kalorien; 24g Fett; 24g Eiweiß; 1g Kohlenhydrate; 1g Netto-Kohlenhydrate

Low Carb Whopper ohne Brötchen von Burger King

Whopper Jr. (kein Brötchen, kein Ketchup)

Eher eine “schnelle” Mahlzeit, die Sie bis zum Abendessen aufhält. Es enthält ein Rindfleisch-Patty mit Tomaten, Salat, Mayonnaise, Gurken und in Scheiben geschnittenen weißen Zwiebeln. Vergessen Sie nicht, das Brötchen zu werfen und nach keinem Ketchup zu fragen.

Nährwertangaben: 230 Kalorien; 19g Fett; 11g Protein; 2 g Gesamtkohlenhydrate; 2g Netto-Kohlenhydrate

Double Quarter Pound King (kein Brötchen, kein Ketchup)

Das ist buchstäblich ein halbes Pfund Rindfleisch (vor dem Kochen gewogen) in einer Mahlzeit. Es enthält auch dick geschnittenen geräucherten Speck, geschmolzenen amerikanischen Käse und cremige Mayonnaise. Denken Sie daran, das Brötchen zu werfen und den Ketchup zu entfernen.

Nährwertangaben: 640 Kalorien; 49g Fett; 48g Protein; 3 g Gesamtkohlenhydrate; 3g Netto-Kohlenhydrate

Burger King Keto Doppelstapler in einer Schüssel ohne Brötchen

Speck-Cheeseburger (kein Brötchen, kein Ketchup)

In diesem Sandwich erhalten Sie ein gegrilltes Rindfleischpatty mit geräuchertem Speck, geschmolzenem amerikanischem Käse, Gurken und gelbem Senf. Während Senf für Keto völlig in Ordnung ist, ist Ketchup nicht, da er viel Zucker enthält. Das Brötchen ebenfalls werfen. Sie können die auch bestellen Doppelter Speck-Cheeseburger.

Nährwertangaben: 180 Kalorien; 14g Fett; 13g Eiweiß; 1g Gesamtkohlenhydrate; 1g Netto-Kohlenhydrate

Cheeseburger (kein Brötchen, kein Ketchup)

Gegrilltes Rindfleischpatty, amerikanischer Käse, Essiggurken und Senf. Denken Sie daran, das Brötchen zu entfernen und Ketchup zu vermeiden. Sie können auch bestellen a Doppelter Cheeseburger wenn Sie mehr Fleisch in Ihrer Mahlzeit haben möchten.

Nährwertangaben: 160 Kalorien; 11g Fett; 11g Protein; 4 g Gesamtkohlenhydrate; 3g Netto-Kohlenhydrate

Hamburger (kein Brötchen, kein Ketchup)

Bist du laktoseintolerant oder hast du momentan einfach kein Verlangen nach Käse? Wenn ja, ist diese Option für Sie. Bestellen Sie es ohne Brötchen und ohne Ketchup. Es enthält ein gegrilltes Rindfleisch-Patty mit Gurken und gelbem Senf.

Nährwertangaben: 120 Kalorien; 8g Fett; 9g Protein; 3 g Gesamtkohlenhydrate; 2g Netto-Kohlenhydrate

Gegrilltes Hühnchen-Sandwich (kein Brötchen)

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Flammengegrilltes Hähnchen, das zuvor in Gewürzen mariniert wurde, mit Tomaten, Salat und Mayo. Wirf das Brötchen. Es ist eine gute Mahlzeit, wenn Sie Ihre tägliche Proteinzufuhr erhöhen möchten. Es wird auch Ihren Hunger in Schach halten, indem Sie sich länger satt fühlen.

Nährwertangaben: 350 Kalorien; 25g Fett; 30g Eiweiß; 3 g Gesamtkohlenhydrate; 2g Netto-Kohlenhydrate

Keto Burger King Salate

Clubsalat mit gegrilltem Hühnchen (keine Croutons)

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Fragen Sie nach keinen Croutons und genießen Sie einen Salat aus Römersalat, grünem Blatt und Radicchio mit Speckstücken, geriebenem Cheddar-Käse und halbgeschnittenen Tomaten. Wir empfehlen Ihnen, das Ranch-Dressing zu nehmen, da es kohlenhydratarm ist.

Nährwertangaben: 490 Kalorien; 36g Fett; 35g Eiweiß; 8 g Gesamtkohlenhydrate; 6g Netto-Kohlenhydrate

Was sollte man bei Burger King vermeiden?

Bestimmte Menüpunkte sind definitiv nicht dein Freund. Denken Sie an French-Drys und panierte Speisen, aber lassen Sie sich auch nicht von zuckerhaltigen Getränken und Desserts täuschen. Hier eine kurze Liste:

  • Kein Rodeo-Burger
  • Keine Chicken Nuggets
  • Keine Pommes Frites
  • Keine Pommes
  • Keine Zwiebelringe
  • Keine Rösti
  • Kein knuspriges Hähnchen
  • Keine Brötchen, Bagels, Croissants, Sauerteig oder Wraps
  • Keine zuckerhaltigen Getränke
  • Kein Eiskaffee (er ist voller Zucker)
  • Keine Desserts

Keto-freundliche zusätzliche Beläge und Beilagen

Wenn Sie Ihr Essen etwas aufpeppen möchten, können Sie Extras dazu bestellen. Diese sind alle für die Keto-Diät geeignet und stehen dir den ganzen Tag zur Verfügung (egal ob Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Nacht).

  • Beilagensalat (ohne Dressing)
  • Ken’s Ranch Dressing
  • Ken’s Avocado Ranch Dressing
  • Kens Citrus Caesar Dressing
  • Mayonnaise
  • Senf
  • Gurken (zwei Stück)
  • Zwiebel
  • Kopfsalat
  • Tomate (1 Scheibe)
  • Speck (1 Streifen)
  • Büffel-Dip-Sauce
  • Ranch-Dip-Sauce

Unsere abschließende Meinung

Wenn Ihnen das Menü von Burger King bei der Auswahl von Keto-Optionen schwindelig wird, hoffen wir, dass unser Guide es stressfrei macht. Wie bei anderen Fast-Food-Lokalen ist es am besten, das Brötchen zu werfen, Croutons und Dressings (meistens) zu vermeiden, um kohlenhydratarm und ketogen zu bleiben.

Am besten halten Sie sich auch von allen zuckerhaltigen Getränken fern. Sie können einen schwarzen Kaffee bestellen (keinen Eistee – er enthält viel Zucker) oder Sie können ungesüßten Eistee bestellen.

Burger King ist Kopf an Kopf mit anderen Fastfood-Restaurants. Wenn Sie also eines in der Nähe haben und Burger King nicht in der Nähe ist, lesen Sie hier unsere Guides zum Essen bei Arby’s, KFC, McDonald’s, Wendy’s und vielem mehr.

alles auf Bestellung bei Burger King auf Keto-Diät