7 Lebensmittel, die dank Tryptophan eure Stimmung verbessern können

Der Serotoninspiegel wird seit langem mit Glücksgefühlen in Verbindung gebracht. Das Hormon kann aber auch dazu führen, dass ihr euch ruhiger, konzentrierter und weniger ängstlich fühlt. Ein niedriger Serotoninspiegel hingegen wird mit Depressionen in Verbindung gebracht und stört Schlaf und Appetit. Unser Darm produziert 90 Prozent unseres Serotonins. Es ist also keine Überraschung, dass die Nahrung, die wir zu uns nehmen, unser Wohlbefinden beeinflusst.

Eine Möglichkeit, den Serotoninspiegel im Körper zu erhöhen, ist der Verzehr der Aminosäure Tryptophan, wie „Medical News Today“ berichtet. Tryptophan trägt zur Serotonin-Produktion bei und ist häufig in proteinreichen Lebensmitteln enthalten. Laut „Healthline“ haben Menschen, die unter Depressionen und Angstzuständen leiden, häufig einen niedrigen Tryptophanspiegel. Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, könnte der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Tryptophan-Anteil sein.

„Medical News Today“ hat daher eine Liste der Lebensmittel zusammengestellt, die auf eurer nächsten Einkaufsliste stehen sollten.

Diese 7 Lebensmittel sind reich an Tryptophan und können eure Stimmung verbessern


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Diese 7 Lebensmittel sind reich an Tryptophan und können eure Stimmung verbessern

  • Geflügel

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  • Eier

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    Guido Mieth/Getty Images

  • Lachs

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  • Kerne und Samen

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    Burcu Atalay Tankut via Getty Images

  • Nüsse

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    Westend61 via Getty Images

  • Produkte auf Sojabasis

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    Ngoc To Vy Nguyen / EyeEm via Getty Images

  • Milchprodukte

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    JGI/Jamie Grill via Getty Images

Dieser Artikel wurde von Steffen Bosse aus dem Englischen übersetzt. Das Original findet ihr hier.