3 Fehler, die jede Frau in den Wechseljahren macht

Ganz egal ob Hitzewallungen, Haarausfall, Gewichtszunahme oder Stimmungsschwankungen – die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren können uns Frauen ganz schön zu schaffen machen. Begehen Sie obendrein die folgenden Fehler, können Sie die Begleiterscheinungen der Wechseljahre sogar noch verschlimmern. 

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Diese Fehler machen Frauen in den Wechseljahren

1. Sie ernähren sich falsch

Auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, war noch nie so wichtig wie in den Wechseljahren. So wirkt sich der Rückgang der Östrogene in den Wechseljahren zum Beispiel auch auf die Verdauung aus, die mit der Zeit immer träger wird. Beschwerden wie zum Beispiel Verstopfung sind da keine Seltenheit. Auch ändert sich während der Menopause der Stoffwechsel und der Körper speichert Fett noch schneller ab denn je. Nehmen Sie jetzt zu viele Kalorien zu sich, lassen zusätzliche Pfunde nicht mehr lange auf sich warten. Passen Sie also besser auf und essen Sie bewusster. Auch eine ballaststoffreiche Ernährung kann Ihnen dabei helfen, Ihr Gewicht zu halten.

Lesen Sie hier, welche Lebensmittel Sie in den Wechseljahren unterstützen können >>

2. Sie vernachlässigen Ihr Sexleben

Lustlosigkeit sowie eine nachlassende Scheidenfeuchtigkeit sind in den Wechseljahren ebenfalls keine Seltenheit. Dies sollte aber niemals der Grund dafür sein, sich den Spaß am Sex nehmen zu lassen – erst recht nicht, wenn dieser Ihnen sonst gutgetan hat. Gehen Sie den Ursachen für Ihre sexuelle Unlust auf den Grund und ziehen Sie im Zweifel einen Experten dazu.

3. Sie duschen zu heiß

Leiden Sie in den Wechseljahren unter Haarausfall, sollten Sie unbedingt einmal ihre Haarpflegeroutine überdenken. Duschen Sie zum Beispiel gerne sehr heiß, kann es passieren, dass die hohen Temperaturen Ihre Haare zusätzlich strapazieren. Früher konnten Ihre Haare das noch irgendwie wegstecken, in den Wechseljahren sieht das jedoch etwas anders aus. Der heiße Dampf kann dem Haar Feuchtigkeit entziehen und es so austrocknen. Ein brüchiger Haarschopf ist da nicht selten die Folge. Duschen Sie besser mit lauwarmem Wasser, um den Haarausfall nicht noch mehr zu begünstigen.

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