21 BESTE Keto-Beilagen für die Grillsaison

Die Grillsaison ist in vollem Gange, und während das Fleisch einfach ist, können die Keto-Beilagen zum Grillen etwas schwieriger zu finden sein.

Auch wenn Beilagen oft der aufregendste Teil einer Mahlzeit sind, sind viele der leckersten traditionellen Favoriten wie Kartoffelsalat und Brötchen mit zu vielen Kohlenhydraten beladen, um in eine Keto-Diät zu passen.

Aber kein Grund zur Sorge, wir sind für Sie da!

Wir haben einige unserer beliebtesten einfachen Keto-Rezepte zusammengestellt, wenn das Wetter heiß ist und der Grill heißer ist. Von Blumenkohl-Mac und -Käse bis hin zu mit Speck umwickelten Jalapeno-Poppern haben wir 15 köstliche Keto-Beilagen, die Ihr BBQ auf die nächste Stufe bringen.

Kann man mit Keto BBQ essen?

Absolut! Manchmal braucht es ein paar clevere Tauschgeschäfte, wie zum Beispiel sicherzustellen, dass Ihre Dry Rubs ohne Zucker hergestellt werden, und eine kohlenhydratarme BBQ-Sauce zu wählen, aber Keto-freundliches Grillen ist so lecker wie machbar.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Nährwert- und Zutatenetiketten lesen. Du könntest im Supermarkt auf ein Produkt stoßen, das oberflächlich gesehen total keto-freundlich aussieht, aber wenn es um versteckten Zucker und scharfe Öle geht, kann vorgewürztes und vorsauceiertes Fleisch besonders schwierig sein.

Sicher, diese BBQ-Optionen sind praktisch, aber es lohnt sich immer, etwas zu Hause zu schaffen, dem Sie vertrauen und das Sie sich gut fühlen können, besonders wenn Ihr Ziel Ketose ist.

Wussten Sie, dass die beliebtesten Grillfeiertage in den USA der 4. Juli, der Memorial Day und der Labor Day sind? Wir planen, den Grill anzuheizen und ihn für jeden einzelnen Keto zu halten!

Aber Sie brauchen nicht einmal einen Grill. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Ihrem Ofen, Slow Cooker oder sogar Ihrer Heißluftfritteuse diesen köstlichen Grillgeschmack in Ihre Gerichte zu bringen.

Welche Low-Carb-Rezepte bringst du gerne zu deinen Grillabenden mit? Lass es uns in den Kommentaren wissen, nachdem du dir unsere leckeren Keto-Beilagen-Ideen angesehen hast!

Die besten Keto-Beilagen zum Grillen

Hier ist unsere Top-Auswahl für ketofreundliche BBQ-Beilagen.

Low Carb Maisbrot

Wenn Sie nach einem glutenfreien Rezept suchen, das einfach zuzubereiten ist und wie das Original schmeckt, ist dieses bewährte Keto-Maisbrot die perfekte Nachahmerrezeptur. Hergestellt mit einer kohlenhydratarmen geheimen Zutat, ist es das einzige Keto-Rezept auf dem Markt, das wirklich den klassischen Maisbrotgeschmack liefert, den wir alle kennen und lieben.

Außerdem verleiht die Kombination aus Kokosmehl und Mandelmehl unserem Maisbrot die perfekte Konsistenz. Mit diesem einfachen Keto-Rezept können Sie sogar Ihre Freunde täuschen, die keine kohlenhydratarme Diät einhalten.

Keto Gerösteter Butternusskürbis

Butternut-Kürbis ist eine erstaunliche, oft übersehene Zutat, die Sie für das einfache Keto-Kochen in Ihrem Arsenal haben sollten. Es hat nur 10 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro 100 Gramm und kann im Handumdrehen herzhaft oder süß gewürzt werden.

Unser Rezept enthält eine Mischung aus Zimt und braunem „Zucker“, die diesen Kürbis zu einem großartigen Low Carb Ersatz für Süßkartoffeln.

Wir bringen die Süße mit Brown Sugar Swerve, um eine köstliche Beilage zu servieren, die perfekt zu gegrilltem Steak passt.

Keto gefüllte Paprika

Gefüllte Paprika sind immer ein Genuss. Manchmal sind sie eine tolle Vorspeise, manchmal sind sie die perfekte Beilage. Je nachdem, womit Sie sie füllen, können sie eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen haben und sind perfekt für jeden Anlass.

Um diese mit Keto gefüllten Paprikaschoten sättigender zu machen, verwenden wir eine Kombination aus Rinderhackfleisch und Blumenkohl sowie einer Reihe köstlicher Gewürze.

Keto-Brot

Wer liebt kein Brot? Es ist eine der besten Beilagen, Keto oder nicht. Und wir haben die kohlenhydratarme, glutenfreie Version perfektioniert, um Ihnen eine weitere einfache Idee zu bieten.

Dies ist unbestreitbar die bestes Ketobrotrezept im Internet. Es kocht zu einem flauschigen, in Scheiben geschnittenen Laib, alles ohne einen übermäßigen Eiergeschmack.

Wussten Sie, dass eine Scheibe traditionelles Brot? 14 Gramm Kohlenhydrate? Mit nur 1 Netto-Kohlenhydraten in unserem Rezept, hol dir noch eine Scheibe!

Keto Hamburger Brötchen

Haben Sie genug von Bunless-Burgern und Salat-Wraps? Verstehen Sie uns nicht falsch, beides sind großartige Low-Carb-Optionen, aber frisch vom Grill gibt es nichts Schöneres, als sich in einen saftigen Burger mit einem flauschigen Brötchen zu versenken.

Unsere Fathead-Brötchen sind genau das, was Sie brauchen, um einen traditionellen kohlenhydratarmen Hamburger zu genießen. Sie sind auch gefrierfreundlich und in nur 15 Minuten zubereitet.

Probieren Sie sie auch mit gegrilltem Hühnchen für das perfekte Keto-Hühnchen-Sandwich.

Keto Deviled Eggs

Deviled Eggs sind ein ausgezeichneter kohlenhydratarmer Snack, gehören aber auch direkt zu den Hauptgerichten bei deinem Keto-BBQ.

Dieses Gericht ist der definitive Beweis für die Ausdauer der klassischen Beilagen, aber Sie wissen, dass wir innovativ sein mussten. Vom traditionellen Rezept bis hin zu Curry Deviled Eggs haben wir Ihnen vier Variationen einer der einfachsten kohlenhydratarmen Beilagen, die Sie jemals zubereiten werden, zusammengestellt.

Und mit Low Carb meinen wir sehr niedrig. Die durchschnittlichen Netto-Kohlenhydrate für diese Eier betragen nur 0,5 Gramm!

Geladener Blumenkohlauflauf

Dieser Auflauf ist ein herzhafter Traum. Wenn wir sagen, dass es GELADEN ist, machen wir keinen Spaß.

Sie können Aufläufe mit der Weihnachtszeit in Verbindung bringen, weil sie eines der ultimativ warmen und sättigenden Komfortgerichte sind, aber sie haben sich sicherlich ihren Platz beim Grillen verdient. Sie sind ein Publikumsliebling, einfach zuzubereiten und wunderbar cremig.

Mit drei verschiedenen Käsesorten und der perfekten Gewürzmischung wird dies eine der schärfsten Beilagen beim Grillen.

Blumenkohl Mac und Käse

Mac and Cheese ist ein weiteres der schmackhaftesten Hausmannskost, und der Grill ist ein großartiger Ort, um es zu genießen! Aber kohlenhydratreiche Makkaroni sind ein großes No-Go, wenn es um die Keto-Diät geht.

Geben Sie eines der vielseitigsten aller Gemüsesorten ein: unseren Helden, Blumenkohl!

Der Blumenkohl dient als perfekter Nudelersatz, saugt all den erstaunlichen Geschmack auf und verleiht dem Gericht eine nahrhafte Substanz.

Unser kohlenhydratarmer Mac and Cheese ist perfekt gewürzt, cremig und mit Schweineschwarten belegt, um ihm einen unwiderstehlichen Crunch zu verleihen. Es ist auch eine mit Gemüse gefüllte Beilage, die Kinder eigentlich essen MÖCHTEN. Mit Sicherheit eine Win-Win-Situation!

Blumenkohl-Kartoffelsalat

Kartoffelsalat ist eine dieser Beilagen, die Sie leicht auf einen Teller schöpfen und innerhalb von Minuten eine gehäufte Menge verschlingen können. Deshalb kann das traditionelle Zeug gefährlich sein, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten.

Die gute Nachricht ist unser frischer und würziger Speck mit Speck Blumenkohl-Kartoffelsalat ist sogar besser als die traditionelle High-Carb-Version UND lässt Sie sich mit nur 2,5 Netto-Kohlenhydraten pro Portion ein wenig verwöhnen.

Brokkolisalat

Unterschätzen Sie nicht die kalten Seiten beim Grillen. Dieser Brokkolisalat ist eine erfrischende kohlenhydratarme Beilage, deren Hauptzutat eine weitere der besten Keto-Gemüseoptionen ist.

Eine Tasse Brokkoli hat nur 3,5 Netto-Kohlenhydrate, was diesen Salat zu einer dieser Keto-Beilagen macht, die Sie ohne Schuldgefühle hoch auf Ihren Teller stapeln können. Ganz zu schweigen davon, dass es mit knusprigen Sonnenblumenkernen und einer Tonne herzhaftem Speck gekrönt ist.

Viel besser geht es nicht!

Low Carb BBQ-Sauce

Es gibt nichts Besseres, um Ihr Fleisch zu bestreichen als BBQ-Sauce. Das im Laden gekaufte Zeug kann zur Not gut sein, aber wir bringen all die köstlichen, rauchigen Aromen in unserer reichhaltigen und dicken hausgemachten Version.

Das Besondere an unserem Rezept ist der zuckerfreie Ahornsirup, der den braunen Zucker ersetzt, den Sie in einer traditionellen BBQ-Sauce finden würden.

Unsere Low-Carb-Version benötigt nur 8 einfache Zutaten und sorgt dafür, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie genau wissen, was in Ihrem Essen enthalten ist.

Mit Wurst gefüllte Champignons

Auch wenn Sie normalerweise kein Fan von Pilzen sind, ist die mit Wurst gefüllte Sorte auf jeden Fall einen Versuch wert. Es könnte Ihre Meinung ändern!

Vollgepackt mit Protein sind diese käsigen, mundgerechten Pilze perfekt, um sie in den Mund zu nehmen, und mit nur 1 Netto-Kohlenhydrat pro Portion passen sie bequem in eine Keto-Diät.

Sie können das Rezept jedoch verdoppeln, besonders wenn Sie sie zu einem Potluck-BBQ mitbringen. Unsere mit Wurst gefüllten Champignons sind so köstlich, dass es schwer sein kann, langsamer zu werden, wenn Sie einmal angefangen haben!

Jalapeno Poppers im Speckmantel

Jalapeño Poppers sind eines der klassischsten Keto-Rezepte. Sie zum ersten Mal zuzubereiten fühlt sich fast wie eine Einführung in den Keto-Lebensstil an.

Bei diesem Rezept haben wir den Geschmack, den Protein- und Fettgehalt erhöht, indem wir die fleischigen, cremigen Poppers in herrliche Speckstreifen gewickelt haben.

Diese Poppers sind eine fantastische Ergänzung zu Ihren BBQ-Hauptgerichten. Und Sie können sogar Jalapeño-Poppers in der Heißluftfritteuse zubereiten!

Stellen Sie nur sicher, dass Sie bei der Zubereitung Einweghandschuhe tragen … die Chemikalie in Paprika, die sie scharf macht, ist nichts, mit dem Sie mit bloßen Händen umgehen möchten!

Einfacher Blumenkohl Hummus

Keto-Hummus? Korrekt! Leckere Dips gehören immer zum Grillen und Hummus ist da keine Ausnahme!

Wieder verwenden wir den vielseitigen, kohlenhydratarmen Blumenkohl, um uns eine Keto-Beilage zu geben, die sonst zu kohlenhydratreich erscheinen würde, um möglich zu sein.

Noch wichtiger als die Kohlenhydrate ist, dass die meisten im Laden gekauften Hummus-Marken schädliche Öle wie Sojabohnen-, Raps- und Sonnenblumenöl verwenden. Dieses Rezept hat nichts davon.

Erhöhen Sie diese Beilage, indem Sie das Gemüse rösten, bevor Sie den Hummus mischen. Kannst du jetzt nicht einfach den gerösteten Knoblauch schmecken?

Ein weiterer Vorteil dieses Rezepts ist, dass es bis zu 2 Wochen im Kühlschrank aufbewahrt werden kann, sodass Sie es lange im Voraus zubereiten können!

Keto-Chips

Mit zunehmender Popularität von Keto gibt es immer mehr Optionen für Keto-Chips. Das ist aufregend, denn wenn Sie wie wir sind … oder praktisch jeder Mensch auf der Welt, können Sie der unbestreitbaren Knusprigkeit und Bequemlichkeit von Chips nicht widerstehen.

Je mehr hochwertige, im Laden gekaufte Optionen verfügbar werden, desto weniger wahrscheinlich werden Sie bei Ihrem nächsten Grillabend nach einer Handvoll (oder seien wir ehrlich, sechs Handvoll) fettiger, stärkehaltiger Kartoffelchips greifen.

Von Schweineschwarten bis hin zu Quest Chips und sogar einigen einfachen hausgemachten Rezepten, die Sie vielleicht nicht in Betracht gezogen haben, diese Liste ist voller Ideen, die Ihr Snackspiel sogar noch lange nach dem Grillen stark halten!

Einfacher Pimentkäse

Wenn es einfach und kitschig ist, zählen Sie uns dazu! Wer kann einem cremigen, würzigen Piment-Käse-Aufstrich widerstehen?

Dieses Rezept, ein Klassiker aus dem Süden, ist eine super einfache Beilage aus einfachen Zutaten.

Wie bei vielen anderen Keto-Rezepten ist ein großer Vorteil der Selbstherstellung von Pimentkäse die Möglichkeit, alle unnötigen Füllstoffe zu überspringen, die die im Laden gekauften Sorten enthalten könnten, wie Maisstärke und Zucker.

Sie sind sich nicht sicher, wie Sie es servieren sollen? Pimentkäse passt immer hervorragend zu Schweineschwarten, frischem Gemüse oder kohlenhydratarmen Crackern.

Weitere Keto-BBQ-Ideen

Suchen Sie nach noch mehr kohlenhydratarmen, fettreichen Rezepten, die Sie zu Ihrer Keto-BBQ-Rotation hinzufügen können? Probieren Sie einige davon aus:

6 Arten von Keto-Hühnchen-Marinaden

Keto-Mozzarella-Sticks

Zuckerfreie Limonade

Keto Margaritas

Hat dich diese Liste dazu gebracht, den Grill anzuheizen und ein paar leckere Beilagen zusammenzustellen? Kommentieren Sie unten mit Ihren Lieblings-Low-Carb-Beilagen und teilen Sie diesen Artikel, um den Keto-BBQ-Köstlichkeit zu inspirieren!

21 beste Keto-Beilagen für die Grillsaison